Your Recipe

Avocado Toast (Vegan)

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Citrón 32.5g 9kcal
Olivový olej 7.005g 62kcal
Petrželová nať čerstvá 7.6g 3kcal
Česnek prášek 1.55g 5kcal
Cibule prášek 1.2g 4kcal
Chléb, pita, celozrnný 112g 293kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 slices whole-grain bread

1 avocado, halved and pitted

2 tablespoons chopped fresh parsley

1 ½ teaspoons extra-virgin olive oil

½ lemon, juiced

½ teaspoon salt

½ teaspoon ground black pepper

½ teaspoon onion powder

½ teaspoon garlic powder

Directions
Toast bread in a toaster or toaster oven.

Scoop avocado into a bowl. Add parsley, olive oil, lemon juice, salt, pepper, onion powder, and garlic powder; mash together using a potato masher. Spread avocado mixture into each piece of toast.

nutriční údaje
Velikost porce 79 g | ml
Množství na porci 155
648
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 417mg 18%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 4.7g 17%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 16mg 1%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 263mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.783 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.076 mg 6%
Niacin [B3] 1.487 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.786 mg 16%
Vitamin B6 0.188 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 44.38 mcg 0%
Vitamin C 10.658 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.232 mg 8%
Vitamin K 40.966 mcg 34%
Betain 0.427 mg 0%
Cholin 13.819 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.4 g 7%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 4.7 g 17%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Čisté sacharidy 19.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.145 g 0%
Arginin 0.182 g 0%
Kyselina asparagová 0.246 g 0%
Cystein 0.076 g 0%
kyselina glutamová 1.02 g 0%
Glycin 0.156 g 0%
Histidin 0.085 g 0%
Izoleucin 0.14 g 0%
Leucin 0.252 g 0%
Lysin 0.132 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.175 g 0%
Prolin 0.345 g 0%
Serin 0.18 g 0%
Treonin 0.111 g 0%
Tryptofan 0.053 g 0%
Tyrosin 0.105 g 0%
Valin 0.172 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 16.26 mg 1%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 2.72 mcg 0%
Železo 1.3 mg 7%
Hořčík 33.49 mg 8%
Mangan 0.59 mg 26%
Fosfor 75.33 mg 6%
Draslík 263.3 mg 6%
Selen 12.65 mcg 23%
Sodík 417.03 mg 18%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 44.991 g 0%
Popel 1.235 g 0%