Your Recipe

Maple-glazed lamb and sweet potato tray bake

Složka Množství Kalorie
Sladká brambora 500g 430kcal
Čočka 400g 1408kcal
Jehněčí pečené na rožni 3744g 9023kcal
Javorové sirup 60g 156kcal
Baby špenát 100g 21kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g small sweet potatoes, scrubbed, quartered lengthways
12 lamb cutlets, French-trimmed
400g can brown lentils, rinsed, drained
60ml (1/4 cup) maple syrup
100g baby spinach
Methods
Step 1
Preheat oven to 200C/180C fan forced. Line a large shallow baking tray with baking paper. Place sweet potato on the prepared tray. Spray liberally with olive oil. Season. Bake for 20 minutes or until just tender.
Step 2
Add the lamb and lentils to the tray. Spray with oil and drizzle with maple syrup. Bake for a further 15-20 minutes or until the sweet potato is golden and lamb is cooked to your liking.
Step 3
Stir through the spinach and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 1201 g | ml
Množství na porci 2760
11546
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 158g 202%
Nasycené tuky 65g 324%
Sodík 750mg 33%
Sacharidy celkem 99g 36%
Vláknina 15g 53%
Cukr 16g
Bílkoviny 224g 448%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 283mg 22%
Železo 22mg 121%
Draslík 3971mg 84%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 959 mcg 107%
Thiamin [B1] 1.795 mg 150%
Riboflavin [B2] 2.511 mg 193%
Niacin [B3] 56.756 mg 355%
Kyselina pantotenová [B5] 8.396 mg 168%
Vitamin B6 1.964 mg 116%
Kobalamin [B12] 20.779 mcg 0%
Floát [B9] 671.51 mcg 0%
Vitamin C 14.125 mg 16%
Vitamin D 0.842 mcg 4%
Vitamin E 1.938 mg 13%
Vitamin K 49.37 mcg 41%
Betain 98.28 mg 0%
Cholin 855.199 mg 155%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 99.1 g 36%
Sugars 16.3 g 33%
Vláknina 14.9 g 53%
Carbohydrate 98.7 g 0%
Čisté sacharidy 82.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 12.966 g 0%
Arginin 13.672 g 0%
Kyselina asparagová 20.528 g 0%
Cystein 2.699 g 0%
kyselina glutamová 32.579 g 0%
Glycin 10.703 g 0%
Histidin 6.966 g 0%
Izoleucin 10.634 g 0%
Leucin 17.214 g 0%
Lysin 18.193 g 0%
Metionin 5.301 g 0%
Fenylalanin 9.348 g 0%
Prolin 9.35 g 0%
Serin 8.566 g 0%
Treonin 9.41 g 0%
Tryptofan 2.562 g 0%
Tyrosin 7.318 g 0%
Valin 11.954 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 282.64 mg 22%
Měď 1.99 mg 221%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 21.83 mg 121%
Hořčík 291.85 mg 69%
Mangan 2.46 mg 107%
Fosfor 1950.36 mg 156%
Draslík 3971.23 mg 84%
Selen 221.99 mcg 404%
Sodík 750.14 mg 33%
Zinek 41.14 mg 374%
další
živina Množství DV
Voda 571.174 g 0%
Popel 13.778 g 0%