Your Recipe

Chicken Parmesan Sandwiches

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 544g 653kcal
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 50g 211kcal
Sýr, mozzarella, plnotučné mléko 112g 335kcal
Strouhanka 108g 427kcal
Rohlík bílý 208g 568kcal
Omáčka, těstoviny, špagety/marinara, připravená k podávání 264g 132kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 4 whole-wheat rolls
• Side salad for serving
Instructions:
1. Follow the Chicken Parmesan recipe above.
2. Once chicken is cooked, place on whole-wheat rolls.
3. Top with extra marinara sauce and mozzarella cheese if desired.
4. Serve with a side salad.

nutriční údaje
Velikost porce 334 g | ml
Množství na porci 599
2506
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 26%
Nasycené tuky 8.2g 41%
Sodík 1192mg 52%
Sacharidy celkem 51g 18%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 5.8g
Bílkoviny 51g 102%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 424mg 33%
Železo 4.5mg 25%
Draslík 840mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 131.32 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.647 mg 54%
Riboflavin [B2] 0.711 mg 55%
Niacin [B3] 19.598 mg 122%
Kyselina pantotenová [B5] 2.71 mg 54%
Vitamin B6 1.331 mg 78%
Kobalamin [B12] 1.299 mcg 0%
Floát [B9] 120.775 mcg 0%
Vitamin C 1.32 mg 1%
Vitamin D 0.362 mcg 2%
Vitamin E 2.739 mg 18%
Vitamin K 25.875 mcg 22%
Betain 9.583 mg 0%
Cholin 177.189 mg 32%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.5 g 18%
Sugars 5.8 g 12%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Čisté sacharidy 44.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.355 g 0%
Arginin 2.648 g 0%
Kyselina asparagová 3.916 g 0%
Cystein 0.566 g 0%
kyselina glutamová 8.61 g 0%
Glycin 1.853 g 0%
Histidin 1.504 g 0%
Izoleucin 2.217 g 0%
Leucin 3.747 g 0%
Lysin 3.549 g 0%
Metionin 1.125 g 0%
Fenylalanin 1.998 g 0%
Prolin 2.565 g 0%
Serin 1.889 g 0%
Treonin 1.945 g 0%
Tryptofan 0.655 g 0%
Tyrosin 1.691 g 0%
Valin 2.421 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 423.79 mg 33%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 0.14 mcg 0%
Železo 4.53 mg 25%
Hořčík 91.77 mg 22%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 613.87 mg 49%
Draslík 839.69 mg 18%
Selen 68.87 mcg 125%
Sodík 1192.32 mg 52%
Zinek 3.44 mg 31%
další
živina Množství DV
Voda 205.884 g 0%
Popel 6.47 g 0%