Your Recipe

Easy Curried Cauliflower Soup

Složka Množství Kalorie
Karotka 216g 89kcal
Květák 588g 147kcal
Cibule 55g 22kcal
Paprika, červená, sladká 60g 16kcal
Máslo bez soli 14.2g 102kcal
Česnek 9g 13kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Kari prášek 12.6g 41kcal
Vývar, kuřecí, domácí 907.2g 327kcal
Omáčka, pepřová nebo pálivá, připravená k podávání 4.7g 1kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil, or as needed

½ onion, sliced, or to taste

3 carrots, cut into 1/2-inch slices

½ red bell pepper, sliced

3 cloves garlic, peeled, or more to taste

1 head cauliflower, chopped

1 (32 fluid ounce) container chicken stock, or as needed

2 tablespoons yellow curry powder

1 tablespoon butter

4 dashes hot sauce (such as Tapatio®), or more to taste

salt and ground black pepper to taste

Directions
Heat olive oil in a large pot over medium heat; cook and stir onion, carrots, red bell pepper, and garlic until tender and softened, 5 to 10 minutes. Add cauliflower to vegetable mixture and pour in chicken broth; bring to a boil. Cook soup until cauliflower is tender, about 10 minutes.

Remove pot from heat and blend soup using a hand blender until smooth.

Place pot over low heat and add curry powder, butter, hot sauce, salt, and pepper to soup; simmer until flavors have blended, about 15 minutes more.

nutriční údaje
Velikost porce 235 g | ml
Množství na porci 110
460
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.1g 7%
Nasycené tuky 2.1g 11%
Sodík 220mg 10%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 5.1g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 41mg 3%
Železo 1mg 6%
Draslík 475mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 250.563 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.17 mg 13%
Niacin [B3] 2.577 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.622 mg 12%
Vitamin B6 0.288 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.003 mcg 0%
Floát [B9] 58.456 mcg 0%
Vitamin C 48.157 mg 54%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.083 mg 7%
Vitamin K 18.361 mcg 15%
Betain 0.578 mg 0%
Cholin 15.259 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.8 g 5%
Sugars 5.1 g 10%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 8.8 g 0%
Čisté sacharidy 7.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.13 g 0%
Arginin 0.119 g 0%
Kyselina asparagová 0.244 g 0%
Cystein 0.043 g 0%
kyselina glutamová 0.37 g 0%
Glycin 0.084 g 0%
Histidin 0.061 g 0%
Izoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.128 g 0%
Lysin 0.206 g 0%
Metionin 0.026 g 0%
Fenylalanin 0.081 g 0%
Prolin 0.09 g 0%
Serin 0.092 g 0%
Treonin 0.12 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.131 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 41.38 mg 3%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 1.72 mcg 0%
Železo 1.01 mg 6%
Hořčík 24.75 mg 6%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 84.34 mg 7%
Draslík 475.33 mg 10%
Selen 3.82 mcg 7%
Sodík 220.19 mg 10%
Zinek 0.54 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 210.72 g 0%
Popel 1.767 g 0%