Your Recipe

Peach Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Broskve 225g 88kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe peach, pitted and chopped
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add peach, mango, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately

nutriční údaje
Velikost porce 1004 g | ml
Množství na porci 596
2494
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.9g 4%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 54mg 2%
Sacharidy celkem 134g 49%
Vláknina 11g 41%
Cukr 107g
Bílkoviny 20g 40%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 234mg 18%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 2049mg 44%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 201.13 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.43 mg 36%
Riboflavin [B2] 0.944 mg 73%
Niacin [B3] 5.662 mg 35%
Kyselina pantotenová [B5] 2.184 mg 44%
Vitamin B6 1.077 mg 63%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 218.1 mcg 0%
Vitamin C 241.682 mg 269%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.14 mg 28%
Vitamin K 17.278 mcg 14%
Betain 1.675 mg 0%
Cholin 80.624 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 133.6 g 49%
Sugars 107.4 g 215%
Vláknina 11.4 g 41%
Carbohydrate 133.6 g 0%
Čisté sacharidy 26.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.797 g 0%
Arginin 0.755 g 0%
Kyselina asparagová 2.386 g 0%
Cystein 0.155 g 0%
kyselina glutamová 3.392 g 0%
Glycin 0.444 g 0%
Histidin 0.555 g 0%
Izoleucin 0.827 g 0%
Leucin 1.598 g 0%
Lysin 1.364 g 0%
Metionin 0.427 g 0%
Fenylalanin 0.84 g 0%
Prolin 1.723 g 0%
Serin 0.912 g 0%
Treonin 0.684 g 0%
Tryptofan 0.238 g 0%
Tyrosin 0.731 g 0%
Valin 1.079 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 234.23 mg 18%
Měď 0.67 mg 74%
Fluorid 11.99 mcg 0%
Železo 1.92 mg 11%
Hořčík 127.2 mg 30%
Mangan 1.33 mg 58%
Fosfor 322.48 mg 26%
Draslík 2049.03 mg 44%
Selen 15.83 mcg 29%
Sodík 53.74 mg 2%
Zinek 1.89 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 842.592 g 0%
Popel 4.969 g 0%