Your Recipe

The Creamiest Instant Oatmeal with Yogurt

Složka Množství Kalorie
Hnědý cukr 1.38g 5kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Skořice mletá 0.78g 2kcal
Ovesné vločky jemné 42.25g 155kcal

Recipe Instructions:

1/2 cup instant oatmeal
1 cup water
1 dash cinnamon
5 ounces (1 serving) fruit yogurt
1 dash brown sugar

Combine oats with water in a microwave safe bowl.
Follow the heating instructions found on the oatmeal container (usually around a minute and a half in the microwave).
Let your oatmeal cool for about 20 seconds. Add the single serving container of yogurt (5 to 6 oz.).
Add water as needed to create a smooth consistency.
Add cinnamon and brown sugar to taste, stir.
Serve medium-warm.

nutriční údaje
Velikost porce 284 g | ml
Množství na porci 162
679
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 10mg 0%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 1.8g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 16mg 1%
Železo 0.1mg 0%
Draslík 5.2mg 0%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.117 mcg 0%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.002 mg 0%
Niacin [B3] 0.012 mg 0%
Kyselina pantotenová [B5] 0.003 mg 0%
Vitamin B6 0.001 mg 0%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 0.061 mcg 0%
Vitamin C 0.03 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.018 mg 0%
Vitamin K 0.243 mcg 0%
Betain 0.032 mg 0%
Cholin 0.118 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.7 g 9%
Sugars 1.8 g 4%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 2 g 0%
Čisté sacharidy 23.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.001 g 0%
Arginin 0.001 g 0%
Kyselina asparagová 0.003 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.003 g 0%
Glycin 0.002 g 0%
Histidin 0.001 g 0%
Izoleucin 0.001 g 0%
Leucin 0.002 g 0%
Lysin 0.002 g 0%
Metionin 0.001 g 0%
Fenylalanin 0.001 g 0%
Prolin 0.003 g 0%
Serin 0.002 g 0%
Treonin 0.001 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrosin 0.001 g 0%
Valin 0.002 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 16.16 mg 1%
Měď 0.03 mg 3%
Fluorid 170.88 mcg 0%
Železo 0.07 mg 0%
Hořčík 2.99 mg 1%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 0.55 mg 0%
Draslík 5.2 mg 0%
Selen 0.04 mcg 0%
Sodík 10.06 mg 0%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 239.861 g 0%
Popel 0.274 g 0%