Your Recipe

Sheet Pan Salmon With Brussels Sprouts and Chickpeas

Složka Množství Kalorie
Růžičková kapusta 190g 82kcal
Olivový olej 7g 62kcal
Ryba, losos, chinook, uzený 226.796g 265kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 425.1g 591kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
10 Brussels sprouts, halved
1 can (15 ounces) chickpeas, rinsed and drained
½ tablespoon olive oil
Salt
Pepper
2 salmon fillets (4 ounces each), skin removed
DIRECTIONS
Heat oven to 400°.
On a sheet pan, toss brussels sprouts and chickpeas with olive oil. Season with salt and pepper. Roast 10 minutes.
Season salmon on all sides with salt and pepper, then place fillets on sheet pan with brussels sprouts and chickpeas. Roast an additional 8 to 12 minutes, until salmon is cooked to your liking.

nutriční údaje
Velikost porce 424 g | ml
Množství na porci 500
2092
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 1309mg 57%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 17g 61%
Cukr 11g
Bílkoviny 39g 78%
Vitamin D 19mcg 97%
Vápník 148mg 11%
Železo 4.6mg 25%
Draslík 836mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 67.709 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.216 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.232 mg 18%
Niacin [B3] 6.358 mg 40%
Kyselina pantotenová [B5] 1.28 mg 26%
Vitamin B6 0.78 mg 46%
Kobalamin [B12] 3.81 mcg 0%
Floát [B9] 162.242 mcg 0%
Vitamin C 80.963 mg 90%
Vitamin D 19.391 mcg 97%
Vitamin E 3.487 mg 23%
Vitamin K 177.597 mcg 148%
Betain 0.764 mg 0%
Cholin 119.08 mg 22%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56.3 g 20%
Sugars 10.6 g 21%
Vláknina 17.2 g 61%
Carbohydrate 8.5 g 0%
Čisté sacharidy 45.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.9 g 0%
Arginin 2.853 g 0%
Kyselina asparagová 3.898 g 0%
Cystein 0.447 g 0%
kyselina glutamová 5.735 g 0%
Glycin 1.623 g 0%
Histidin 1.097 g 0%
Izoleucin 1.726 g 0%
Leucin 2.903 g 0%
Lysin 3.06 g 0%
Metionin 0.842 g 0%
Fenylalanin 1.71 g 0%
Prolin 1.355 g 0%
Serin 1.605 g 0%
Treonin 1.583 g 0%
Tryptofan 0.414 g 0%
Tyrosin 1.074 g 0%
Valin 1.849 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 148.06 mg 11%
Měď 0.86 mg 95%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.59 mg 25%
Hořčík 97.52 mg 23%
Mangan 2.14 mg 93%
Fosfor 432.19 mg 35%
Draslík 835.84 mg 18%
Selen 44.85 mcg 82%
Sodík 1308.73 mg 57%
Zinek 2.09 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 305.117 g 0%
Popel 6.207 g 0%