Your Recipe

Avocado smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Ananas 50g 25kcal
Okurka 200g 32kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Špenát 15g 3kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 300g 57kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ avocado, peeled, stoned and roughly chopped
generous handful spinach
generous handful kale, washed well
50g pineapple chunks
10cm piece cucumber, roughly chopped
300ml coconut water

Method
STEP 1
Put the avocado, spinach, kale, pineapple and cucumber in the blender.

STEP 2
Top up with coconut water, then blitz until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 651 g | ml
Množství na porci 241
1009
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 342mg 15%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 11g 39%
Cukr 17g
Bílkoviny 6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 161mg 12%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 1582mg 34%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 112.405 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.257 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.415 mg 32%
Niacin [B3] 2.222 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.844 mg 37%
Vitamin B6 0.469 mg 28%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 128.36 mcg 0%
Vitamin C 58.222 mg 65%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.996 mg 13%
Vitamin K 162.258 mcg 135%
Betain 16.172 mg 0%
Cholin 31.648 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.3 g 12%
Sugars 16.8 g 34%
Vláknina 10.8 g 39%
Carbohydrate 21.2 g 0%
Čisté sacharidy 15.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.294 g 0%
Arginin 0.559 g 0%
Kyselina asparagová 0.593 g 0%
Cystein 0.086 g 0%
kyselina glutamová 1.228 g 0%
Glycin 0.275 g 0%
Histidin 0.14 g 0%
Izoleucin 0.239 g 0%
Leucin 0.391 g 0%
Lysin 0.31 g 0%
Metionin 0.096 g 0%
Fenylalanin 0.267 g 0%
Prolin 0.237 g 0%
Serin 0.283 g 0%
Treonin 0.212 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.161 g 0%
Valin 0.309 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 161.02 mg 12%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 7.85 mcg 0%
Železo 2.56 mg 14%
Hořčík 144.07 mg 34%
Mangan 1.39 mg 60%
Fosfor 164.13 mg 13%
Draslík 1582.49 mg 34%
Selen 4.19 mcg 8%
Sodík 342.17 mg 15%
Zinek 1.36 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 596.421 g 0%
Popel 3.645 g 0%