Your Recipe

FAVORITE BANANA BERRY KALE PROTEIN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 38.75g 20kcal
Jahody, mražené, neslazené 37.25g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 handful kale, fresh or frozen
1/2 banana, frozen
1/2 cup organic mixed berries, frozen
1 cup unsweetened vanilla almond milk
1 serving vanilla protein powder
Flax seed, chia seed, or any other preferred add-ins

Instructions

Place the kale in your blender and add a couple tablespoons of water. Blend on high for a few seconds until well blended.
Add the rest of the ingredients and blend until smooth. Adjust amount of almond milk to your preference.

nutriční údaje
Velikost porce 394 g | ml
Množství na porci 129
540
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 183mg 8%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 15g
Bílkoviny 2.3g 5%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 488mg 38%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 502mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 248.315 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.052 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.135 mg 10%
Niacin [B3] 1.087 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.362 mg 7%
Vitamin B6 0.301 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 30.595 mcg 0%
Vitamin C 31.604 mg 35%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.283 mg 49%
Vitamin K 48.398 mcg 40%
Betain 0.032 mg 0%
Cholin 17.89 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.2 g 10%
Sugars 14.7 g 29%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Čisté sacharidy 11.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.055 g 0%
Arginin 0.063 g 0%
Kyselina asparagová 0.154 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
kyselina glutamová 0.174 g 0%
Glycin 0.052 g 0%
Histidin 0.072 g 0%
Izoleucin 0.045 g 0%
Leucin 0.082 g 0%
Lysin 0.059 g 0%
Metionin 0.011 g 0%
Fenylalanin 0.057 g 0%
Prolin 0.047 g 0%
Serin 0.049 g 0%
Treonin 0.041 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.024 g 0%
Valin 0.058 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 487.84 mg 38%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 41.15 mg 10%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 50.7 mg 4%
Draslík 501.62 mg 11%
Selen 1.27 mcg 2%
Sodík 183.01 mg 8%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 359.147 g 0%
Popel 2.813 g 0%