Your Recipe

Pumpkin Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 21g 7kcal
Smetana na šlehání 30g 102kcal
Mléko 2% tuku 183g 92kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 122.5g 72kcal
Hnědý cukr 13.8g 52kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal
Pumpkin, canned, without salt 61.25g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, broken into chunks

3 whole frozen strawberries, or more to taste

¾ cup milk

½ cup plain yogurt

¼ cup pumpkin puree

2 tablespoons creamy peanut butter

1 tablespoon brown sugar

¼ teaspoon ground cinnamon (Optional)

1 pinch ground nutmeg

8 ice cubes, or as desired

¼ cup whipped cream, or more to taste (Optional)

1 pinch ground cinnamon (Optional)

Directions
Blend banana, strawberries, milk, yogurt, pumpkin puree, peanut butter, brown sugar, 1/4 teaspoon cinnamon, and nutmeg in a blender until smooth; add ice cubes and again blend until smooth. Pour smoothie into 4 glasses and top with whipped cream and a pinch of cinnamon.

nutriční údaje
Velikost porce 148 g | ml
Množství na porci 163
684
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8g 10%
Nasycené tuky 3.3g 16%
Sodík 38mg 2%
Sacharidy celkem 18g 6%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 12g
Bílkoviny 7.2g 14%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 109mg 8%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 317mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 164.101 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.237 mg 18%
Niacin [B3] 1.455 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.568 mg 11%
Vitamin B6 0.212 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.469 mcg 0%
Floát [B9] 19.094 mcg 0%
Vitamin C 6.617 mg 7%
Vitamin D 0.12 mcg 1%
Vitamin E 1.027 mg 7%
Vitamin K 3.129 mcg 3%
Betain 0.741 mg 0%
Cholin 23.424 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.7 g 6%
Sugars 12.3 g 25%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Čisté sacharidy 5.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.258 g 0%
Arginin 0.407 g 0%
Kyselina asparagová 0.68 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 1.545 g 0%
Glycin 0.226 g 0%
Histidin 0.213 g 0%
Izoleucin 0.315 g 0%
Leucin 0.631 g 0%
Lysin 0.472 g 0%
Metionin 0.16 g 0%
Fenylalanin 0.363 g 0%
Prolin 0.509 g 0%
Serin 0.401 g 0%
Treonin 0.257 g 0%
Tryptofan 0.089 g 0%
Tyrosin 0.32 g 0%
Valin 0.4 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 108.9 mg 8%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 2.7 mcg 0%
Železo 0.54 mg 3%
Hořčík 35.74 mg 9%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 128.97 mg 10%
Draslík 317.17 mg 7%
Selen 5.17 mcg 9%
Sodík 38.05 mg 2%
Zinek 0.69 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 113.496 g 0%
Popel 1.206 g 0%