Your Recipe

Orange Chia Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 82.5g 50kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Chia semínka 3.4g 17kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.6g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small orange, peeled

½ cup frozen mango chunks

1 tablespoon cashew butter

1 tablespoon unsweetened coconut flakes

1 teaspoon chia seeds

1 teaspoon ground flax seeds

½ cup orange juice

1 cup water as needed

Directions
Layer orange, mango, cashew butter, coconut, chia seeds, and flax into a blender; add orange juice. Cover and blend mixture until smooth, adding water for a thinner smoothie.

nutriční údaje
Velikost porce 610 g | ml
Množství na porci 231
967
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.4g 7%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 14mg 1%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 7.3g 26%
Cukr 37g
Bílkoviny 3.9g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 114mg 9%
Železo 1mg 5%
Draslík 710mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 75.726 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.293 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.142 mg 11%
Niacin [B3] 1.816 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.828 mg 17%
Vitamin B6 0.257 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 121.045 mcg 0%
Vitamin C 174.096 mg 193%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.111 mg 7%
Vitamin K 3.606 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 28.132 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.2 g 17%
Sugars 36.9 g 74%
Vláknina 7.3 g 26%
Carbohydrate 44.9 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.218 g 0%
Arginin 0.32 g 0%
Kyselina asparagová 0.42 g 0%
Cystein 0.043 g 0%
kyselina glutamová 0.472 g 0%
Glycin 0.234 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.115 g 0%
Leucin 0.168 g 0%
Lysin 0.188 g 0%
Metionin 0.068 g 0%
Fenylalanin 0.135 g 0%
Prolin 0.192 g 0%
Serin 0.15 g 0%
Treonin 0.097 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.074 g 0%
Valin 0.166 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 114.43 mg 9%
Měď 0.3 mg 34%
Fluorid 170.88 mcg 0%
Železo 0.98 mg 5%
Hořčík 56.12 mg 13%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 94.97 mg 8%
Draslík 709.59 mg 15%
Selen 4.3 mcg 8%
Sodík 14.28 mg 1%
Zinek 0.54 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 552.1 g 0%
Popel 1.982 g 0%