Your Recipe

Chicken or Vegetable Burgers on Whole-Wheat Buns

Složka Množství Kalorie
Rajčata 200g 36kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Hlávkový salát, syrový, zelený list 40g 6kcal
Sýr, mozzarella, odtučněný 120g 169kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or veggie burger patties
• Salt and pepper to taste
• 4 whole-wheat buns
• 4 lettuce leaves
• 1 tomato, sliced
• 4 cheese slices (optional)
• Ketchup and other condiments
Instructions:
1. Season chicken breasts or veggie burger patties with salt and pepper.
2. Grill or cook in a skillet until fully cooked.
3. Toast whole-wheat buns.
4. Assemble burgers with lettuce, tomato, cheese (if using), and condiments. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 430 g | ml
Množství na porci 406
1697
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.8g 9%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 569mg 25%
Sacharidy celkem 6.6g 2%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 3.7g
Bílkoviny 76g 153%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 606mg 47%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 1174mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 214.7 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.298 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.658 mg 51%
Niacin [B3] 24.741 mg 155%
Kyselina pantotenová [B5] 3.853 mg 77%
Vitamin B6 2.174 mg 128%
Kobalamin [B12] 1.077 mcg 0%
Floát [B9] 51.1 mcg 0%
Vitamin C 15.54 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.068 mg 14%
Vitamin K 55.12 mcg 46%
Betain 17.54 mg 0%
Cholin 223.91 mg 41%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.6 g 2%
Sugars 3.7 g 7%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Čisté sacharidy 2.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.321 g 0%
Arginin 3.838 g 0%
Kyselina asparagová 5.453 g 0%
Cystein 0.602 g 0%
kyselina glutamová 8.8 g 0%
Glycin 2.52 g 0%
Histidin 2.116 g 0%
Izoleucin 2.795 g 0%
Leucin 4.693 g 0%
Lysin 5.451 g 0%
Metionin 1.472 g 0%
Fenylalanin 2.308 g 0%
Prolin 1.812 g 0%
Serin 2.179 g 0%
Treonin 2.561 g 0%
Tryptofan 0.715 g 0%
Tyrosin 2.045 g 0%
Valin 2.945 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 606.3 mg 47%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 2.3 mcg 0%
Železo 1.55 mg 9%
Hořčík 103.4 mg 25%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 955.9 mg 76%
Draslík 1174.4 mg 25%
Selen 68.46 mcg 124%
Sodík 568.9 mg 25%
Zinek 4.26 mg 39%
další
živina Množství DV
Voda 334.37 g 0%
Popel 6.709 g 0%