Your Recipe

Peanut Butter Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Vanilkový extrakt 2.17g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 125g 19kcal
Arašídové máslo, hladké 32g 188kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe banana
• 2 tablespoons peanut butter
• 1 cup plant-based milk (almond, soy, oat, etc.)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add banana, peanut butter, and plant-based milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 315 g | ml
Množství na porci 386
1616
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 3.3g 16%
Sodík 246mg 11%
Sacharidy celkem 54g 20%
Vláknina 5.6g 20%
Cukr 32g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 1.3mcg 6%
Vápník 275mg 21%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 806mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 116.58 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.09 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.401 mg 31%
Niacin [B3] 5.229 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 0.809 mg 16%
Vitamin B6 0.721 mg 42%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 39.65 mcg 0%
Vitamin C 11.832 mg 13%
Vitamin D 1.25 mcg 6%
Vitamin E 5.549 mg 37%
Vitamin K 0.68 mcg 1%
Betain 0.128 mg 0%
Cholin 38.547 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 54 g 20%
Sugars 32 g 64%
Vláknina 5.6 g 20%
Carbohydrate 44.4 g 0%
Čisté sacharidy 22g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.344 g 0%
Arginin 0.942 g 0%
Kyselina asparagová 1.134 g 0%
Cystein 0.085 g 0%
kyselina glutamová 1.816 g 0%
Glycin 0.506 g 0%
Histidin 0.281 g 0%
Izoleucin 0.233 g 0%
Leucin 0.581 g 0%
Lysin 0.283 g 0%
Metionin 0.095 g 0%
Fenylalanin 0.446 g 0%
Prolin 0.483 g 0%
Serin 0.523 g 0%
Treonin 0.204 g 0%
Tryptofan 0.085 g 0%
Tyrosin 0.274 g 0%
Valin 0.311 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 274.72 mg 21%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 3.98 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 105.96 mg 25%
Mangan 1.48 mg 64%
Fosfor 148.9 mg 12%
Draslík 805.68 mg 17%
Selen 14.53 mcg 26%
Sodík 246.28 mg 11%
Zinek 1.43 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 230.62 g 0%
Popel 3.162 g 0%