Your Recipe

Skillet Roasted Chicken with Cabbage

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové, maso a kůže 2267.96g 4876kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Mořská sůl 12g 0kcal
Zelí, syrové 900g 225kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 head of green cabbage, shredded
2 tsp sea salt
1 tbsp olive oil
1 4-5 lb Whole Chicken, spatchcocked
2-3 tbsp taco seasoning rub

Preheat oven to 400° F.
Add shredded cabbage to a large cast iron skillet, braiser or roasting pan. Drizzle with olive oil and sprinkle with salt. Top cabbage mixture with spatchcocked chicken. Generously coat chicken with taco seasoning rub and place in oven.
Cook for 50-60 minutes or until internal temperature reaches 165°F. Remove meat from bird or quarter bird and serve on the bone along side braised cabbage.
* For a heartier meal, cube potatoes and combine with cabbage while cooking.

nutriční údaje
Velikost porce 532 g | ml
Množství na porci 871
3643
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 60g 76%
Nasycené tuky 17g 83%
Sodík 1078mg 47%
Sacharidy celkem 8.7g 3%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 4.8g
Bílkoviny 72g 144%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 102mg 8%
Železo 4.1mg 23%
Draslík 971mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 162.477 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.318 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.514 mg 40%
Niacin [B3] 26.058 mg 163%
Kyselina pantotenová [B5] 3.44 mg 69%
Vitamin B6 1.509 mg 89%
Kobalamin [B12] 1.172 mcg 0%
Floát [B9] 87.18 mcg 0%
Vitamin C 60.948 mg 68%
Vitamin D 0.756 mcg 4%
Vitamin E 1.695 mg 11%
Vitamin K 121.075 mcg 101%
Betain 29.486 mg 0%
Cholin 241.719 mg 44%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.7 g 3%
Sugars 4.8 g 10%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 3.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 4.116 g 0%
Arginin 4.419 g 0%
Kyselina asparagová 6.271 g 0%
Cystein 0.941 g 0%
kyselina glutamová 10.259 g 0%
Glycin 4.623 g 0%
Histidin 2.056 g 0%
Izoleucin 3.493 g 0%
Leucin 5.103 g 0%
Lysin 5.704 g 0%
Metionin 1.864 g 0%
Fenylalanin 2.725 g 0%
Prolin 3.444 g 0%
Serin 2.483 g 0%
Treonin 2.899 g 0%
Tryptofan 0.782 g 0%
Tyrosin 2.257 g 0%
Valin 3.409 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 101.8 mg 8%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.13 mg 23%
Hořčík 95.12 mg 23%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 594.67 mg 48%
Draslík 971.21 mg 21%
Selen 54.88 mcg 100%
Sodík 1077.64 mg 47%
Zinek 5.22 mg 47%
další
živina Množství DV
Voda 387.776 g 0%
Popel 3.024 g 0%