Your Recipe

Caldeirada (Portugal)

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Paprika, zelená, sladká 119g 24kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Rajčata 250g 45kcal
Víno, bílé, stolní 90g 74kcal
Treska atlantská, syrová 150g 123kcal
Vývar, rybí, domácí 488g 78kcal
Ryby, sleď, Atlantik, syrové 150g 237kcal
Ryby, treska jednoskvrnná, syrová 200g 148kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o 500g mixed fish (such as cod, haddock, monkfish), cut into chunks
o 1 onion, sliced
o 2 tomatoes, chopped
o 2 potatoes, sliced
o 1 green bell pepper, sliced
o 1/2 cup white wine
o 2 cups fish or seafood broth
o Olive oil
o Salt and pepper
• Recipe:
1. Heat olive oil in a large pot over medium heat.
2. Sauté onions until softened.
3. Layer sliced potatoes, tomatoes, and green bell pepper in the pot.
4. Add white wine and fish or seafood broth.
5. Season with salt and pepper.
6. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer, covered, for about 20 minutes or until potatoes are tender.
7. Add fish chunks and cook for another 5-10 minutes until fish is cooked through.
8. Serve hot with crusty bread.

nutriční údaje
Velikost porce 496 g | ml
Množství na porci 275
1151
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.2g 5%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 363mg 16%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 4g 14%
Cukr 4.6g
Bílkoviny 28g 55%
Vitamin D 2.2mcg 11%
Vápník 67mg 5%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 1305mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.545 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.253 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.298 mg 23%
Niacin [B3] 6.809 mg 43%
Kyselina pantotenová [B5] 1.347 mg 27%
Vitamin B6 0.869 mg 51%
Kobalamin [B12] 7.236 mcg 0%
Floát [B9] 48.59 mcg 0%
Vitamin C 56.257 mg 63%
Vitamin D 2.163 mcg 11%
Vitamin E 1.537 mg 10%
Vitamin K 9.594 mcg 8%
Betain 0.27 mg 0%
Cholin 111.22 mg 20%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.6 g 9%
Sugars 4.6 g 9%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 25 g 0%
Čisté sacharidy 21g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.483 g 0%
Arginin 1.526 g 0%
Kyselina asparagová 3.024 g 0%
Cystein 0.281 g 0%
kyselina glutamová 4.185 g 0%
Glycin 1.186 g 0%
Histidin 0.726 g 0%
Izoleucin 1.146 g 0%
Leucin 1.996 g 0%
Lysin 2.253 g 0%
Metionin 0.718 g 0%
Fenylalanin 1.03 g 0%
Prolin 0.896 g 0%
Serin 1.05 g 0%
Treonin 1.107 g 0%
Tryptofan 0.29 g 0%
Tyrosin 0.839 g 0%
Valin 1.315 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 66.89 mg 5%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 47.79 mcg 0%
Železo 1.9 mg 11%
Hořčík 82.39 mg 20%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 440.13 mg 35%
Draslík 1305.12 mg 28%
Selen 40.86 mcg 74%
Sodík 363.45 mg 16%
Zinek 1.31 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 432.643 g 0%
Popel 4.602 g 0%