Your Recipe

Grilled Salmon with Lemon Garlic Sauce

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 58g 13kcal
Česnek 8g 12kcal
Sůl, stolní 5.6g 0kcal
Olivový olej 27.4g 242kcal
Petrželová nať čerstvá 15.4g 6kcal
Ryba, losos, chinook, uzený 566.99g 663kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
20 oz salmon cut in 3-4 oz filets
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 cloves garlic grated
1 zest and juice of lemon
1/4 cup fresh parsley chopped
1 teaspoon sea salt
1/2 teaspoon pepper
Instructions
Pre-heat a grill (or grill pan) on high heat.
Season flesh side of the salmon with a sprinkle of salt and pepper.
When grill is hot, spray with non-stick grilling spray.
Place salmon on the grill and cook about 5-6 minutes per side until you reach your desired level of doneness. (I like mine a little pink, especially when it's high quality sockeye.)
While fish is cooking, whisk together olive oil, garlic, lemon juice/zest, parsley, salt and pepper.
Drizzle sauce over the fish before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 171 g | ml
Množství na porci 235
982
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 1498mg 65%
Sacharidy celkem 2.1g 1%
Vláknina 0.3g 1%
Cukr 0.4g
Bílkoviny 26g 53%
Vitamin D 24mcg 121%
Vápník 27mg 2%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 296mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 53.14 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.044 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.152 mg 12%
Niacin [B3] 6.772 mg 42%
Kyselina pantotenová [B5] 1.284 mg 26%
Vitamin B6 0.442 mg 26%
Kobalamin [B12] 4.763 mcg 0%
Floát [B9] 11.696 mcg 0%
Vitamin C 11.356 mg 13%
Vitamin D 24.239 mcg 121%
Vitamin E 2.955 mg 20%
Vitamin K 67.91 mcg 57%
Betain 0.032 mg 0%
Cholin 127.905 mg 23%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.1 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Vláknina 0.3 g 1%
Carbohydrate 1.9 g 0%
Čisté sacharidy 1.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.58 g 0%
Arginin 1.569 g 0%
Kyselina asparagová 2.679 g 0%
Cystein 0.28 g 0%
kyselina glutamová 3.898 g 0%
Glycin 1.255 g 0%
Histidin 0.768 g 0%
Izoleucin 1.203 g 0%
Leucin 2.123 g 0%
Lysin 2.393 g 0%
Metionin 0.77 g 0%
Fenylalanin 1.023 g 0%
Prolin 0.93 g 0%
Serin 1.068 g 0%
Treonin 1.144 g 0%
Tryptofan 0.294 g 0%
Tyrosin 0.881 g 0%
Valin 1.349 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 27.07 mg 2%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 0.13 mcg 0%
Železo 1.56 mg 9%
Hořčík 29.32 mg 7%
Mangan 0.1 mg 5%
Fosfor 239.37 mg 19%
Draslík 296.34 mg 6%
Selen 46.24 mcg 84%
Sodík 1497.99 mg 65%
Zinek 0.52 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 120.03 g 0%
Popel 5.269 g 0%