Your Recipe

Avocado Citrus Breakfast Shake smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Banány 126g 112kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal
Limetková šťáva 30.68g 8kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 whole avocado
1 banana (frozen, if desired)
1/2 cup orange juice (the first time I made this I used a couple whole, peeled clementines, which was also good albeit a little pulpy)
2 tablespoons fresh lime juice
1 cup full fat coconut milk
1 pinch salt

Directions
Peel and pit the avocado, and cut it into chunks. Peel the banana and break it into chunks.
Combine everything in a blender and blend until smooth - about one minute. (If you'd like more sweetness you can add a little honey.) Divide between two large cups or bowls and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 338 g | ml
Množství na porci 488
2043
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 40g 52%
Nasycené tuky 27g 137%
Sodík 172mg 7%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 9.5g 34%
Cukr 18g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 41mg 3%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 1052mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.647 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.161 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.164 mg 13%
Niacin [B3] 2.919 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.612 mg 32%
Vitamin B6 0.516 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 113.004 mcg 0%
Vitamin C 51.999 mg 58%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.857 mg 12%
Vitamin K 16.341 mcg 14%
Betain 0.781 mg 0%
Cholin 31.82 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.2 g 13%
Sugars 17.7 g 35%
Vláknina 9.5 g 34%
Carbohydrate 27.2 g 0%
Čisté sacharidy 17.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.263 g 0%
Arginin 0.587 g 0%
Kyselina asparagová 0.592 g 0%
Cystein 0.084 g 0%
kyselina glutamová 0.981 g 0%
Glycin 0.241 g 0%
Histidin 0.152 g 0%
Izoleucin 0.196 g 0%
Leucin 0.368 g 0%
Lysin 0.262 g 0%
Metionin 0.088 g 0%
Fenylalanin 0.252 g 0%
Prolin 0.239 g 0%
Serin 0.268 g 0%
Treonin 0.179 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.132 g 0%
Valin 0.288 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.68 mg 3%
Měď 0.55 mg 61%
Fluorid 6.64 mcg 0%
Železo 2.72 mg 15%
Hořčík 92.23 mg 22%
Mangan 1.42 mg 62%
Fosfor 187.55 mg 15%
Draslík 1052.43 mg 22%
Selen 8.57 mcg 16%
Sodík 172.48 mg 7%
Zinek 1.44 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 253.24 g 0%
Popel 2.876 g 0%