Your Recipe

JALAPENO PEPPERS GUACAMOLE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Citrón 65g 19kcal
Rajčata 180g 32kcal
Koriandr listy syrové 8g 2kcal
Cibule, červená, syrová 120g 53kcal
Mořská sůl 6g 0kcal
Kmín, mletý 9.6g 36kcal
Papriky, jalapeno, syrové 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Avocado
1 Cup Red Onions
1 Cup Tomatoes
1 Teaspoon Salt
1/2 Cup Coriander
1 Jalapeno Pepper
1 Tablespoon Cumin
1 Lemon
1 Tablespoon Chili Flakes
Instructions
-Chop the Onion, Tomatoes, Avocado, Coriander, and Green Jalapeno Pepper-Put the Avocado in a medium bowl and mash it using a fork-Add Salt to the mashed Avocado-Sprinkle the Cumin Spice-Add the Chili Flakes-Add the Jalapeno Pepper, Onions, Tomatoes and Coriander and mix well so that everything is evenly distributed-Squeeze Lemon Juice into the mixture, too again-Serve or refrigerate if not using immediately

nutriční údaje
Velikost porce 276 g | ml
Množství na porci 193
807
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 1200mg 52%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 9.1g 33%
Cukr 7.6g
Bílkoviny 4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 85mg 7%
Železo 4.3mg 24%
Draslík 867mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 63.707 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.148 mg 11%
Niacin [B3] 2.225 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.228 mg 25%
Vitamin B6 0.347 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 82.675 mcg 0%
Vitamin C 51.667 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.598 mg 17%
Vitamin K 36.814 mcg 31%
Betain 0.75 mg 0%
Cholin 20.56 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.6 g 8%
Sugars 7.6 g 15%
Vláknina 9.1 g 33%
Carbohydrate 13.1 g 0%
Čisté sacharidy 14g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.106 g 0%
Arginin 0.085 g 0%
Kyselina asparagová 0.299 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 0.603 g 0%
Glycin 0.095 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Izoleucin 0.079 g 0%
Leucin 0.13 g 0%
Lysin 0.123 g 0%
Metionin 0.034 g 0%
Fenylalanin 0.097 g 0%
Prolin 0.087 g 0%
Serin 0.109 g 0%
Treonin 0.079 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.049 g 0%
Valin 0.096 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 85.16 mg 7%
Měď 0.3 mg 34%
Fluorid 7.32 mcg 0%
Železo 4.28 mg 24%
Hořčík 62.79 mg 15%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 118.12 mg 9%
Draslík 866.79 mg 18%
Selen 1.04 mcg 2%
Sodík 1200.11 mg 52%
Zinek 1.02 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 232.522 g 0%
Popel 2.814 g 0%