Your Recipe

Beans on Toast

Složka Množství Kalorie
Kapusta 21g 7kcal
Pečené fazole 130g 202kcal
Olivový olej 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
1
cup kale leaves, thinly sliced
Salt
Pepper
½
cup canned baked beans
2
slices whole wheat bread, toasted
DIRECTIONS
In a small oven-safe skillet over medium heat, heat oil. Add kale, season with salt and pepper, and cook, stirring, until kale starts to wilt, 3 minutes. Add beans and cook, stirring, until beans are very hot and kale is soft, 4 minutes more.
Serve beans and kale over toast.

nutriční údaje
Velikost porce 156 g | ml
Množství na porci 250
1047
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 560mg 24%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 8g 29%
Cukr 0.2g
Bílkoviny 7.8g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 133mg 10%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 539mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 50.61 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.201 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.137 mg 11%
Niacin [B3] 0.778 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.279 mg 6%
Vitamin B6 0.148 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 75.42 mcg 0%
Vitamin C 21.044 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.811 mg 5%
Vitamin K 84.627 mcg 71%
Betain 0.068 mg 0%
Cholin 0.119 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29 g 11%
Sugars 0.2 g 0%
Vláknina 8 g 29%
Carbohydrate 29 g 0%
Čisté sacharidy 28.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.338 g 0%
Arginin 0.497 g 0%
Kyselina asparagová 0.883 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 1.163 g 0%
Glycin 0.331 g 0%
Histidin 0.235 g 0%
Izoleucin 0.351 g 0%
Leucin 0.599 g 0%
Lysin 0.529 g 0%
Metionin 0.118 g 0%
Fenylalanin 0.405 g 0%
Prolin 0.347 g 0%
Serin 0.4 g 0%
Treonin 0.324 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrosin 0.223 g 0%
Valin 0.4 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 132.69 mg 10%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.95 mg 16%
Hořčík 62.83 mg 15%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 153.25 mg 12%
Draslík 538.53 mg 11%
Selen 7.6 mcg 14%
Sodík 559.82 mg 24%
Zinek 1.03 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 103.582 g 0%
Popel 3.586 g 0%