Your Recipe

Apples and peanut butter

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Erdnussbutter, samt 16g 94kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbspn peanut butter
1 apple

Instructions
This is one of those snacks I had all the time when I was preschool aged, but somehow keep forgetting about as an adult. Slice an apple, throw a spoonful of peanut butter into a bowl, and you’ve got a sweet-and-savory snack that’s a lot more filling than just an apple by itself. Upgrade it with a drizzle of honey, and consider almond butter if you’re feeling fancy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  216 g | ml
Menge pro Portion  198
829
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.3g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.6g 8%
Natrium 78mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  31g 11%
Ballaststoffe  5.7g 20%
Zucker  22g
Protein  4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 21mg 2%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 309mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 6 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 2.288 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.289 mg 6%
Vitamin B6 0.17 mg 10%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 11.6 mcg 0%
Vitamin C 9.2 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.31 mg 9%
Vitamin K 4.4 mcg 4%
Betain 0.264 mg 0%
Cholin 17.312 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  31.4 g 11%
Sugars 21.8 g 44%
Ballaststoffe  5.7 g 20%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.167 g 0%
Arginin 0.449 g 0%
Asparaginsäure 0.623 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
Glutaminsäure 0.855 g 0%
Glycin 0.245 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Isoleucin 0.109 g 0%
Leucin 0.27 g 0%
Lysin 0.132 g 0%
Methionin 0.044 g 0%
Phenylalanin 0.202 g 0%
Prolin 0.235 g 0%
Serin 0.254 g 0%
Threonin 0.095 g 0%
Tryptophan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.133 g 0%
Valin 0.148 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 20.64 mg 2%
Kupfer 0.15 mg 17%
Fluorid 7.1 mcg 0%
Eisen  0.59 mg 3%
Magnesium 38.64 mg 9%
Mangan 0.29 mg 13%
Phosphor 75.6 mg 6%
Kalium 308.72 mg 7%
Selen 6.46 mcg 12%
Natrium 78.16 mg 3%
Zink 0.51 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 171.368 g 0%
Asche 0.86 g 0%