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Baked Beans With Spinach and Eggs

Zutat  Menge  Kalorien 
Gebackene Bohnen 260g 403kcal
Ei roh ganz 100g 143kcal
Spinat, Babyspinat 127.5g 27kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
cup baked beans
1½
cups loosely packed baby spinach
2
large eggs
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a small skillet with a lid, bring baked beans to a simmer over medium heat. Add spinach and cook, stirring, until spinach is wilted. Crack eggs on top.
Cover, reduce heat to low, and cook 6 to 8 minutes, until egg whites are cooked through but yolks are still soft.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  488 g | ml
Menge pro Portion  573
2396
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 24g 30%
Gesättigte Fettsäuren  8.2g 41%
Natrium 1381mg 60%
Gesamte Kohlenhydrate  59g 21%
Ballaststoffe  16g 58%
Zucker  0.4g
Protein  31g 61%
Vitamin D 2mcg 10%
Kalzium 301mg 23%
Eisen  8.5mg 47%
Kalium 1811mg 39%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 520.825 mcg 58%
Thiamin [B1] 0.492 mg 41%
Riboflavin [B2] 0.832 mg 64%
Niacin [B3] 1.838 mg 11%
Pantothensäure [B5] 1.936 mg 39%
Vitamin B6 0.653 mg 38%
Cobalamin [B12] 0.89 mcg 0%
Folat [B9] 319.7 mcg 0%
Vitamin C 36.648 mg 41%
Vitamin D 2 mcg 10%
Vitamin E 1.05 mg 7%
Vitamin K 0.4 mcg 0%
Betain 0.3 mg 0%
Cholin 294 mg 53%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  58.9 g 21%
Sugars 0.4 g 1%
Ballaststoffe  16.3 g 58%
Carbohydrate 56.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 58.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.349 g 0%
Arginin 1.746 g 0%
Asparaginsäure 2.985 g 0%
Cystein 0.433 g 0%
Glutaminsäure 3.86 g 0%
Glycin 1.035 g 0%
Histidin 0.707 g 0%
Isoleucin 1.3 g 0%
Leucin 2.199 g 0%
Lysin 1.897 g 0%
Methionin 0.604 g 0%
Phenylalanin 1.426 g 0%
Prolin 1.133 g 0%
Serin 1.72 g 0%
Threonin 1.149 g 0%
Tryptophan 0.341 g 0%
Tyrosin 0.902 g 0%
Valin 1.591 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 301.3 mg 23%
Kupfer 0.59 mg 65%
Fluorid 1.1 mcg 0%
Eisen  8.53 mg 47%
Magnesium 242.38 mg 58%
Mangan 1.31 mg 57%
Phosphor 531.13 mg 42%
Kalium 1810.85 mg 39%
Selen 48.71 mcg 89%
Natrium 1380.73 mg 60%
Zink 3.76 mg 34%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 363.608 g 0%
Asche 9.626 g 0%