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Mì Quảng

Zutat  Menge  Kalorien 
Limette 65g 20kcal
Erdnüsse 30g 170kcal
Kurkuma gemahlen 2g 6kcal
Koriander Blätter roh 5g 1kcal
Basilikum frisch 5g 1kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 30g 10kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 5g 4kcal
Gemüsebrühe[pl:]Bulion warzywny 1440g 72kcal
Zucker, granuliert 12g 46kcal
Garnelen, roh 225g 191kcal
Schweinefleisch, frisch, Bauch, roh 225g 1166kcal
Reisnudeln, trocken 225g 819kcal
Sauce, Fisch, servierfertig 15g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 6 cups chicken or vegetable broth
o 2 tablespoons fish sauce
o 1 tablespoon tamarind paste
o 1 teaspoon turmeric powder
o 1 tablespoon sugar
o Salt, to taste
o 8 oz rice noodles (banh pho)
o 1/2 lb shrimp, peeled and deveined
o 1/2 lb pork belly, thinly sliced
o 1/4 cup peanuts, crushed
o 1/4 cup fresh herbs (mint, basil, cilantro)
o 1 lime, cut into wedges
o 2 green onions, sliced
o 1/2 cup fried shallots
Instructions:
o Bring chicken or vegetable broth to a boil. Stir in fish sauce, tamarind paste, turmeric powder, sugar, and salt. Simmer for 10 minutes.
o Boil shrimp and pork belly in the broth until cooked through, about 5-7 minutes. Remove and set aside.
o Cook rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
o Place noodles in bowls. Top with shrimp, pork belly, crushed peanuts, fresh herbs, green onions, and fried shallots.
o Pour hot broth over the noodles and garnish with lime wedges.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  571 g | ml
Menge pro Portion  628
2626
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 34g 44%
Gesättigte Fettsäuren  12g 58%
Natrium 1551mg 67%
Gesamte Kohlenhydrate  56g 20%
Ballaststoffe  2.5g 9%
Zucker  6g
Protein  23g 47%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 86mg 7%
Eisen  2.2mg 12%
Kalium 467mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 59.275 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.383 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.254 mg 20%
Niacin [B3] 4.252 mg 27%
Pantothensäure [B5] 0.583 mg 12%
Vitamin B6 0.166 mg 10%
Cobalamin [B12] 0.491 mcg 0%
Folat [B9] 31.413 mcg 0%
Vitamin C 8.73 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.046 mg 7%
Vitamin K 27.27 mcg 23%
Betain 0.099 mg 0%
Cholin 10.411 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  55.7 g 20%
Sugars 6 g 12%
Ballaststoffe  2.5 g 9%
Carbohydrate 3.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 49.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.276 g 0%
Arginin 0.538 g 0%
Asparaginsäure 0.576 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
Glutaminsäure 1.065 g 0%
Glycin 0.28 g 0%
Histidin 0.135 g 0%
Isoleucin 0.217 g 0%
Leucin 0.418 g 0%
Lysin 0.198 g 0%
Methionin 0.108 g 0%
Phenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.256 g 0%
Serin 0.28 g 0%
Threonin 0.195 g 0%
Tryptophan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.263 g 0%
Valin 0.29 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 85.97 mg 7%
Kupfer 0.45 mg 50%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  2.18 mg 12%
Magnesium 57.09 mg 14%
Mangan 0.68 mg 30%
Phosphor 315.86 mg 25%
Kalium 466.56 mg 10%
Selen 14.05 mcg 26%
Natrium 1551.38 mg 67%
Zink 2.2 mg 20%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 451.82 g 0%
Asche 5.094 g 0%