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Creamy One-Pot Mashed Potatoes
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 644 g | ml |
Menge pro Portion |
776 3249 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 44g | 56% |
Gesättigte Fettsäuren 35g | 175% |
Natrium 2574mg | 112% |
Gesamte Kohlenhydrate 86g | 31% |
Ballaststoffe 9.5g | 34% |
Zucker 9.9g | |
Protein 28g | 57% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 226mg | 17% |
Eisen 3.8mg | 21% |
Kalium 2138mg | 45% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 352.61 mcg | 39% |
Thiamin [B1] | 0.412 mg | 34% |
Riboflavin [B2] | 0.449 mg | 35% |
Niacin [B3] | 4.989 mg | 31% |
Pantothensäure [B5] | 2.188 mg | 44% |
Vitamin B6 | 1.428 mg | 84% |
Cobalamin [B12] | 0.35 mcg | 0% |
Folat [B9] | 74.481 mcg | 0% |
Vitamin C | 90.759 mg | 101% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.13 mg | 8% |
Vitamin K | 14.981 mcg | 12% |
Betain | 1.967 mg | 0% |
Cholin | 89.475 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 86.1 g | 31% |
Sugars | 9.9 g | 20% |
Ballaststoffe | 9.5 g | 34% |
Carbohydrate | 84.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 76.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.455 g | 0% |
Arginin | 0.594 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.563 g | 0% |
Cystein | 0.14 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.636 g | 0% |
Glycin | 0.378 g | 0% |
Histidin | 0.285 g | 0% |
Isoleucin | 0.564 g | 0% |
Leucin | 0.889 g | 0% |
Lysin | 0.759 g | 0% |
Methionin | 0.266 g | 0% |
Phenylalanin | 0.606 g | 0% |
Prolin | 0.819 g | 0% |
Serin | 0.537 g | 0% |
Threonin | 0.532 g | 0% |
Tryptophan | 0.203 g | 0% |
Tyrosin | 0.46 g | 0% |
Valin | 0.777 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 226.02 mg | 17% |
Kupfer | 0.52 mg | 58% |
Fluorid | 4.54 mcg | 0% |
Eisen | 3.76 mg | 21% |
Magnesium | 120.47 mg | 29% |
Mangan | 0.71 mg | 31% |
Phosphor | 407.45 mg | 33% |
Kalium | 2137.99 mg | 45% |
Selen | 7.23 mcg | 13% |
Natrium | 2574.42 mg | 112% |
Zink | 1.95 mg | 18% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 487.231 g | 0% |
Asche | 5.855 g | 0% |