Your Recipe
Spinach, pesto and goat\'s cheese frittata
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 156 g | ml |
Menge pro Portion |
221 926 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 21% |
Gesättigte Fettsäuren 5.9g | 30% |
Natrium 291mg | 13% |
Gesamte Kohlenhydrate 4.5g | 2% |
Ballaststoffe 1.2g | 4% |
Zucker 1.7g | |
Protein 14g | 29% |
Vitamin D 1.6mcg | 8% |
Kalzium 112mg | 9% |
Eisen 2.5mg | 14% |
Kalium 303mg | 6% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 298.45 mcg | 33% |
Thiamin [B1] | 0.083 mg | 7% |
Riboflavin [B2] | 0.489 mg | 38% |
Niacin [B3] | 0.416 mg | 3% |
Pantothensäure [B5] | 1.349 mg | 27% |
Vitamin B6 | 0.276 mg | 16% |
Cobalamin [B12] | 0.703 mcg | 0% |
Folat [B9] | 93.4 mcg | 0% |
Vitamin C | 9.06 mg | 10% |
Vitamin D | 1.575 mcg | 8% |
Vitamin E | 2.004 mg | 13% |
Vitamin K | 137.387 mcg | 114% |
Betain | 25.95 mg | 0% |
Cholin | 230.924 mg | 42% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 4.5 g | 2% |
Sugars | 1.7 g | 3% |
Ballaststoffe | 1.2 g | 4% |
Carbohydrate | 4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 2.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.652 g | 0% |
Arginin | 0.787 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.254 g | 0% |
Cystein | 0.23 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.059 g | 0% |
Glycin | 0.404 g | 0% |
Histidin | 0.346 g | 0% |
Isoleucin | 0.687 g | 0% |
Leucin | 1.177 g | 0% |
Lysin | 0.988 g | 0% |
Methionin | 0.391 g | 0% |
Phenylalanin | 0.687 g | 0% |
Prolin | 0.835 g | 0% |
Serin | 0.893 g | 0% |
Threonin | 0.583 g | 0% |
Tryptophan | 0.175 g | 0% |
Tyrosin | 0.541 g | 0% |
Valin | 0.928 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 111.8 mg | 9% |
Kupfer | 0.24 mg | 27% |
Fluorid | 1.13 mcg | 0% |
Eisen | 2.47 mg | 14% |
Magnesium | 37.5 mg | 9% |
Mangan | 0.33 mg | 14% |
Phosphor | 224 mg | 18% |
Kalium | 302.67 mg | 6% |
Selen | 24.35 mcg | 44% |
Natrium | 290.56 mg | 13% |
Zink | 1.37 mg | 12% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 119.439 g | 0% |
Asche | 1.87 g | 0% |