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Avocado Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 402g 643kcal
Koriander (Cilantro) Blätter 15g 3kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 30g 13kcal
Kirschtomaten, roh 150g 27kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

6. Avocado Salad
Ingredients:
• 2 ripe avocados, diced
• 1 cup cherry tomatoes, halved
• 1/4 cup red onion, thinly sliced
• 1/4 cup chopped fresh cilantro
• Juice of 1 lime
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, gently toss together diced avocados, cherry tomatoes, red onion, and chopped cilantro.
2. Squeeze lime juice over the salad and season with salt and pepper.
3. Toss gently to combine and serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  149 g | ml
Menge pro Portion  172
718
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  2.1g 11%
Natrium 11mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  11g 4%
Ballaststoffe  7.5g 27%
Zucker  2.1g
Protein  2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 20mg 2%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 611mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 35.423 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.144 mg 11%
Niacin [B3] 2.011 mg 13%
Pantothensäure [B5] 1.451 mg 29%
Vitamin B6 0.294 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 89.355 mcg 0%
Vitamin C 16.808 mg 19%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.377 mg 16%
Vitamin K 35.693 mcg 30%
Betain 1.043 mg 0%
Cholin 17.264 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  10.9 g 4%
Sugars 2.1 g 4%
Ballaststoffe  7.5 g 27%
Carbohydrate 8.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.12 g 0%
Arginin 0.096 g 0%
Asparaginsäure 0.288 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
Glutaminsäure 0.45 g 0%
Glycin 0.112 g 0%
Histidin 0.054 g 0%
Isoleucin 0.091 g 0%
Leucin 0.153 g 0%
Lysin 0.143 g 0%
Methionin 0.04 g 0%
Phenylalanin 0.108 g 0%
Prolin 0.104 g 0%
Serin 0.124 g 0%
Threonin 0.083 g 0%
Tryptophan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.054 g 0%
Valin 0.114 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 19.6 mg 2%
Kupfer 0.23 mg 25%
Fluorid 7.9 mcg 0%
Eisen  0.74 mg 4%
Magnesium 35.07 mg 8%
Mangan 0.21 mg 9%
Phosphor 66.14 mg 5%
Kalium 610.61 mg 13%
Selen 0.47 mcg 1%
Natrium 10.71 mg 0%
Zink 0.74 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 119.106 g 0%
Asche 1.863 g 0%