Your Recipe

Green smoothie with Dates

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Datteln 8g 23kcal
Spinat, roh 15g 3kcal
Zimt gemahlen 0.65g 2kcal
Mandelmilch ungesüßt 250g 38kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
250ml milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
1 tbsp ground flaxseed
1 tsp maca powder (optional)
pinch ground cinnamon
1 medjool date, stoned
1 small ripe banana
handful cavolo nero or spinach
1 tbsp almond butter

Method
STEP 1
Pour the milk into a high-speed blender then add the ground flaxseed, maca powder (if using) and the cinnamon. Add the remaining ingredients then blitz until smooth. Pour into glasses and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  416 g | ml
Menge pro Portion  275
1153
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 12g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 194mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  42g 15%
Ballaststoffe  6.7g 24%
Zucker  23g
Protein  6.4g 13%
Vitamin D 2.5mcg 13%
Kalzium 546mg 42%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 877mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 299.228 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.301 mg 23%
Niacin [B3] 1.737 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.556 mg 11%
Vitamin B6 0.564 mg 33%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 66.839 mcg 0%
Vitamin C 15.234 mg 17%
Vitamin D 2.5 mcg 13%
Vitamin E 11.347 mg 76%
Vitamin K 73.499 mcg 61%
Betain 15.447 mg 0%
Cholin 31.905 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  42.1 g 15%
Sugars 23.2 g 46%
Ballaststoffe  6.7 g 24%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 18.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.238 g 0%
Arginin 0.479 g 0%
Asparaginsäure 0.596 g 0%
Cystein 0.061 g 0%
Glutaminsäure 1.22 g 0%
Glycin 0.313 g 0%
Histidin 0.198 g 0%
Isoleucin 0.192 g 0%
Leucin 0.365 g 0%
Lysin 0.194 g 0%
Methionin 0.04 g 0%
Phenylalanin 0.27 g 0%
Prolin 0.212 g 0%
Serin 0.22 g 0%
Threonin 0.147 g 0%
Tryptophan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.125 g 0%
Valin 0.24 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 546.3 mg 42%
Kupfer 0.34 mg 38%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  2.13 mg 12%
Magnesium 109.34 mg 26%
Mangan 1.09 mg 47%
Phosphor 144.23 mg 12%
Kalium 877.24 mg 19%
Selen 2.3 mcg 4%
Natrium 194.46 mg 8%
Zink 0.98 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 351.258 g 0%
Asche 3.944 g 0%