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Tilapia with Tomatoes and Pepper Relish
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 489 g | ml |
Menge pro Portion |
321 1342 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 17g | 21% |
Gesättigte Fettsäuren 2.7g | 14% |
Natrium 78mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 19g | 7% |
Ballaststoffe 4.2g | 15% |
Zucker 6.4g | |
Protein 27g | 54% |
Vitamin D 3.6mcg | 18% |
Kalzium 64mg | 5% |
Eisen 2.1mg | 12% |
Kalium 1198mg | 25% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 124.124 mcg | 14% |
Thiamin [B1] | 0.184 mg | 15% |
Riboflavin [B2] | 0.165 mg | 13% |
Niacin [B3] | 7.077 mg | 44% |
Pantothensäure [B5] | 1.048 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.69 mg | 41% |
Cobalamin [B12] | 1.833 mcg | 0% |
Folat [B9] | 96.073 mcg | 0% |
Vitamin C | 251.471 mg | 279% |
Vitamin D | 3.596 mcg | 18% |
Vitamin E | 4.079 mg | 27% |
Vitamin K | 41.884 mcg | 35% |
Betain | 25.413 mg | 0% |
Cholin | 67.352 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 19.1 g | 7% |
Sugars | 6.4 g | 13% |
Ballaststoffe | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 9.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 12.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.533 g | 0% |
Arginin | 1.631 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.17 g | 0% |
Cystein | 0.302 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.915 g | 0% |
Glycin | 1.31 g | 0% |
Histidin | 0.608 g | 0% |
Isoleucin | 1.172 g | 0% |
Leucin | 1.998 g | 0% |
Lysin | 2.231 g | 0% |
Methionin | 0.721 g | 0% |
Phenylalanin | 1.05 g | 0% |
Prolin | 0.97 g | 0% |
Serin | 1.062 g | 0% |
Threonin | 1.217 g | 0% |
Tryptophan | 0.277 g | 0% |
Tyrosin | 0.85 g | 0% |
Valin | 1.235 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 64.05 mg | 5% |
Kupfer | 0.38 mg | 42% |
Fluorid | 5.22 mcg | 0% |
Eisen | 2.08 mg | 12% |
Magnesium | 73.92 mg | 18% |
Mangan | 0.58 mg | 25% |
Phosphor | 294.19 mg | 24% |
Kalium | 1197.89 mg | 25% |
Selen | 49.96 mcg | 91% |
Natrium | 77.55 mg | 3% |
Zink | 1.08 mg | 10% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 424.228 g | 0% |
Asche | 2.934 g | 0% |