Your Recipe

Peanut Butter Nice Cream

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 460g 409kcal
Erdnussbutter, glatte Art, ohne Salz 32g 191kcal

Recipe Instructions:

Slice up four bananas and freeze in advance—it should take about 2 hours if you lay them out in a single layer.
Toss the frozen slices into a powerful blender or food processor, and blend until creamy. (You might have to stop a few times and scrape down the sides to really get that silky, ice cream texture.)
Once smooth, add 2 tablespoons creamy peanut butter and blend to mix in.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  492 g | ml
Menge pro Portion  601
2514
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 18g 23%
Gesättigte Fettsäuren  3.8g 19%
Natrium 10mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  112g 41%
Ballaststoffe  14g 48%
Zucker  59g
Protein  12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 39mg 3%
Eisen  1.8mg 10%
Kalium 1825mg 39%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 13.8 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.191 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.397 mg 31%
Niacin [B3] 7.255 mg 45%
Pantothensäure [B5] 1.9 mg 38%
Vitamin B6 1.981 mg 117%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 119.84 mcg 0%
Vitamin C 40.02 mg 44%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.372 mg 22%
Vitamin K 2.396 mcg 2%
Betain 0.256 mg 0%
Cholin 65.24 mg 12%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  112 g 41%
Sugars 59.5 g 119%
Ballaststoffe  13.6 g 48%
Carbohydrate 104.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 52.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.477 g 0%
Arginin 1.111 g 0%
Asparaginsäure 1.548 g 0%
Cystein 0.115 g 0%
Glutaminsäure 2.329 g 0%
Glycin 0.635 g 0%
Histidin 0.532 g 0%
Isoleucin 0.326 g 0%
Leucin 0.808 g 0%
Lysin 0.448 g 0%
Methionin 0.122 g 0%
Phenylalanin 0.61 g 0%
Prolin 0.579 g 0%
Serin 0.658 g 0%
Threonin 0.297 g 0%
Tryptophan 0.115 g 0%
Tyrosin 0.307 g 0%
Valin 0.466 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 38.68 mg 3%
Kupfer 0.5 mg 56%
Fluorid 10.12 mcg 0%
Eisen  1.75 mg 10%
Magnesium 177.96 mg 42%
Mangan 1.91 mg 83%
Phosphor 208.4 mg 17%
Kalium 1825.36 mg 39%
Selen 5.91 mcg 11%
Natrium 10.04 mg 0%
Zink 1.49 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 344.98 g 0%
Asche 4.697 g 0%