Your Recipe

Sunshine smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Ananas 200g 100kcal
Cashew 20g 111kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
Limettensaft 44g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml carrot juice, chilled
200g pineapple (fresh or canned)
2 bananas, broken into chunks
small piece ginger, peeled
20g cashew nuts
juice 1 lime

Method
STEP 1
Put the ingredients in a blender and whizz until smooth. Drink straight away or pour into a bottle to drink on the go. Will keep in the fridge for a day.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  172 g | ml
Menge pro Portion  149
623
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.3g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 2.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  31g 11%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  17g
Protein  2.5g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 17mg 1%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 436mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 4.813 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.089 mg 7%
Niacin [B3] 0.986 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.499 mg 10%
Vitamin B6 0.445 mg 26%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 31.976 mcg 0%
Vitamin C 43.627 mg 48%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.191 mg 1%
Vitamin K 3.248 mcg 3%
Betain 0.029 mg 0%
Cholin 12.757 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  31.2 g 11%
Sugars 17.5 g 35%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 30 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.115 g 0%
Arginin 0.198 g 0%
Asparaginsäure 0.322 g 0%
Cystein 0.043 g 0%
Glutaminsäure 0.491 g 0%
Glycin 0.112 g 0%
Histidin 0.102 g 0%
Isoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.174 g 0%
Lysin 0.124 g 0%
Methionin 0.039 g 0%
Phenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.094 g 0%
Serin 0.134 g 0%
Threonin 0.082 g 0%
Tryptophan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.054 g 0%
Valin 0.13 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 17.45 mg 1%
Kupfer 0.29 mg 32%
Fluorid 1.85 mcg 0%
Eisen  0.87 mg 5%
Magnesium 51.48 mg 12%
Mangan 0.98 mg 43%
Phosphor 65.53 mg 5%
Kalium 436.14 mg 9%
Selen 2.25 mcg 4%
Natrium 2.65 mg 0%
Zink 0.6 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 134.225 g 0%
Asche 1.053 g 0%