Your Recipe
Turkey Steaks with Spinach, Pears, & Blue Cheese
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 147 g | ml |
Menge pro Portion |
181 758 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 11g | 14% |
Gesättigte Fettsäuren 8.5g | 43% |
Natrium 259mg | 11% |
Gesamte Kohlenhydrate 7.5g | 3% |
Ballaststoffe 2g | 7% |
Zucker 4.2g | |
Protein 17g | 35% |
Vitamin D 0.2mcg | 1% |
Kalzium 116mg | 9% |
Eisen 1.1mg | 6% |
Kalium 434mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 200.685 mcg | 22% |
Thiamin [B1] | 0.064 mg | 5% |
Riboflavin [B2] | 0.231 mg | 18% |
Niacin [B3] | 3.859 mg | 24% |
Pantothensäure [B5] | 0.625 mg | 13% |
Vitamin B6 | 0.397 mg | 23% |
Cobalamin [B12] | 0.704 mcg | 0% |
Folat [B9] | 60.893 mcg | 0% |
Vitamin C | 13.104 mg | 15% |
Vitamin D | 0.154 mcg | 1% |
Vitamin E | 0.298 mg | 2% |
Vitamin K | 5.654 mcg | 5% |
Betain | 0 mg | 0% |
Cholin | 30.873 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 7.5 g | 3% |
Sugars | 4.2 g | 8% |
Ballaststoffe | 2 g | 7% |
Carbohydrate | 6.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.612 g | 0% |
Arginin | 0.645 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.01 g | 0% |
Cystein | 0.106 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.042 g | 0% |
Glycin | 0.469 g | 0% |
Histidin | 0.367 g | 0% |
Isoleucin | 0.439 g | 0% |
Leucin | 0.942 g | 0% |
Lysin | 1.057 g | 0% |
Methionin | 0.333 g | 0% |
Phenylalanin | 0.467 g | 0% |
Prolin | 0.823 g | 0% |
Serin | 0.544 g | 0% |
Threonin | 0.463 g | 0% |
Tryptophan | 0.147 g | 0% |
Tyrosin | 0.468 g | 0% |
Valin | 0.534 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 116.01 mg | 9% |
Kupfer | 0.11 mg | 12% |
Fluorid | 1.11 mcg | 0% |
Eisen | 1.07 mg | 6% |
Magnesium | 57.89 mg | 14% |
Mangan | 0.24 mg | 10% |
Phosphor | 157.57 mg | 13% |
Kalium | 433.71 mg | 9% |
Selen | 12.71 mcg | 23% |
Natrium | 258.95 mg | 11% |
Zink | 1.39 mg | 13% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 112.914 g | 0% |
Asche | 1.988 g | 0% |