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Chocolate Strawberry Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Honig 42g 128kcal
Hafer 45g 175kcal
Mandelmilch ungesüßt 183g 27kcal
Kakao, Trockenpulver, ungesüßt 21.5g 49kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 banana (room temperature)
½ cup Old Fashioned oats (optional)
¼ cup cocoa powder
1 tablespoon almond butter
¾ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
2 tablespoons maple syrup or honey
1 cup ice
For the garnish: 1 sprinkle chopped dark chocolate (optional)

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more milk if necessary.
If desired, top with 1 tablespoon chopped dark chocolate (it makes for a nice mix in but it’s totally optional). Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  291 g | ml
Menge pro Portion  321
1342
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.6g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.6g 8%
Natrium 72mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  62g 23%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  30g
Protein  9g 18%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Kalzium 238mg 18%
Eisen  3.9mg 22%
Kalium 728mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 85.73 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.219 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.223 mg 17%
Niacin [B3] 1.556 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.671 mg 13%
Vitamin B6 0.326 mg 19%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 46.88 mcg 0%
Vitamin C 36.28 mg 40%
Vitamin D 0.915 mcg 5%
Vitamin E 4.797 mg 32%
Vitamin K 2.223 mcg 2%
Betain 0.357 mg 0%
Cholin 19.177 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  62.3 g 23%
Sugars 29.6 g 59%
Ballaststoffe  10.6 g 38%
Carbohydrate 46.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 32.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.417 g 0%
Arginin 0.624 g 0%
Asparaginsäure 0.883 g 0%
Cystein 0.146 g 0%
Glutaminsäure 1.772 g 0%
Glycin 0.44 g 0%
Histidin 0.226 g 0%
Isoleucin 0.33 g 0%
Leucin 0.597 g 0%
Lysin 0.358 g 0%
Methionin 0.108 g 0%
Phenylalanin 0.437 g 0%
Prolin 0.42 g 0%
Serin 0.372 g 0%
Threonin 0.285 g 0%
Tryptophan 0.107 g 0%
Tyrosin 0.273 g 0%
Valin 0.453 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 238.36 mg 18%
Kupfer 0.74 mg 82%
Fluorid 2.86 mcg 0%
Eisen  3.9 mg 22%
Magnesium 146.9 mg 35%
Mangan 2.15 mg 93%
Phosphor 269.84 mg 22%
Kalium 728.22 mg 15%
Selen 3.14 mcg 6%
Natrium 72.11 mg 3%
Zink 2.18 mg 20%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 208.435 g 0%
Asche 2.815 g 0%