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Spicy Laban (\"Yogurt Smoothie\") with Dry Mint

Zutat  Menge  Kalorien 
Paprika, roh, gelb, süß 0.45g 0kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 560g 330kcal
Ingwerwurzel 2.02g 2kcal
Leitungswasser 1000g 0kcal
Kardamom 0.5g 2kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 1.07g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups Plain Yogurt
1 liter Water
1 teaspoon Fresh Ginger (grated)
2 teaspoons Fresh Mint
1 pinch Red Pepper
1 pinch Ground Cardomom

Directions
Blend the water into yogurt gradually until the consistency of milk is achieved. (I use a whisk to give it a lighter froth) Adjust water amount if need be.
Toss in remaning ingredients and stir well.
Serve chilled over ice, and garnish with sprig of fresh mint.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  782 g | ml
Menge pro Portion  167
700
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 2%
Natrium 121mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  11g 4%
Ballaststoffe  0.1g 0%
Zucker  9.2g
Protein  29g 58%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 328mg 25%
Eisen  0.3mg 1%
Kalium 405mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 4.287 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.063 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.789 mg 61%
Niacin [B3] 0.612 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.934 mg 19%
Vitamin B6 0.183 mg 11%
Cobalamin [B12] 1.96 mcg 0%
Folat [B9] 0.825 mcg 0%
Vitamin C 0.561 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.034 mg 0%
Vitamin K 0.012 mcg 0%
Betain 2.24 mg 0%
Cholin 42.583 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  10.6 g 4%
Sugars 9.2 g 18%
Ballaststoffe  0.1 g 0%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.981 g 0%
Arginin 1.018 g 0%
Asparaginsäure 2.069 g 0%
Cystein 0.233 g 0%
Glutaminsäure 6.136 g 0%
Glycin 0.533 g 0%
Histidin 0.821 g 0%
Isoleucin 1.477 g 0%
Leucin 2.886 g 0%
Lysin 2.334 g 0%
Methionin 0.821 g 0%
Phenylalanin 1.438 g 0%
Prolin 3.277 g 0%
Serin 1.494 g 0%
Threonin 1.149 g 0%
Tryptophan 0.373 g 0%
Tyrosin 1.429 g 0%
Valin 1.869 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 328.23 mg 25%
Kupfer 0.11 mg 12%
Fluorid 356 mcg 0%
Eisen  0.27 mg 1%
Magnesium 37.26 mg 9%
Mangan 0.1 mg 5%
Phosphor 382.04 mg 31%
Kalium 405.31 mg 9%
Selen 27.73 mcg 50%
Natrium 121.15 mg 5%
Zink 1.56 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 738.947 g 0%
Asche 2.549 g 0%