Your Recipe

Sweet Potato Fries

Zutat  Menge  Kalorien 
Süßkartoffel, roh 500g 430kcal
Olivenöl 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 sweet potatoes, cut into fries (about 500 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Preheat oven to 425°F (220°C).
2. Toss sweet potatoes with olive oil, salt, and pepper.
3. Spread on a baking sheet, bake for 20-25 minutes until crispy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  133 g | ml
Menge pro Portion  174
727
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.6g 10%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 5%
Natrium 69mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  25g 9%
Ballaststoffe  3.8g 13%
Zucker  5.2g
Protein  2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 38mg 3%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 421mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 886.25 mcg 98%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.076 mg 6%
Niacin [B3] 0.696 mg 4%
Pantothensäure [B5] 1 mg 20%
Vitamin B6 0.261 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 13.75 mcg 0%
Vitamin C 3 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.405 mg 9%
Vitamin K 6.765 mcg 6%
Betain 0.008 mg 0%
Cholin 15.398 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.1 g 9%
Sugars 5.2 g 10%
Ballaststoffe  3.8 g 13%
Carbohydrate 25.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 19.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.096 g 0%
Arginin 0.069 g 0%
Asparaginsäure 0.478 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
Glutaminsäure 0.194 g 0%
Glycin 0.079 g 0%
Histidin 0.039 g 0%
Isoleucin 0.069 g 0%
Leucin 0.115 g 0%
Lysin 0.083 g 0%
Methionin 0.036 g 0%
Phenylalanin 0.111 g 0%
Prolin 0.065 g 0%
Serin 0.11 g 0%
Threonin 0.104 g 0%
Tryptophan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.108 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 37.58 mg 3%
Kupfer 0.19 mg 21%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.8 mg 4%
Magnesium 31.25 mg 7%
Mangan 0.32 mg 14%
Phosphor 58.75 mg 5%
Kalium 421.33 mg 9%
Selen 0.75 mcg 1%
Natrium 68.9 mg 3%
Zink 0.38 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 96.6 g 0%
Asche 1.238 g 0%