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BANANA SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 70g 41kcal
Vanilleextrakt 1.05g 3kcal
Mandelmilch ungesüßt 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup sliced banana, frozen is best, about 1 large banana
▢¼ cup Greek yogurt, plain or vanilla
▢¼ cup milk, dairy, almond, oat milk, etc.
▢¼ teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender. Blend until smooth, adding more milk if needed to reach desired consistency.
Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  258 g | ml
Menge pro Portion  166
693
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 70mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  32g 12%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  18g
Protein  8.8g 18%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 196mg 15%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 592mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 59.38 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.055 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.296 mg 23%
Niacin [B3] 1.033 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.66 mg 13%
Vitamin B6 0.549 mg 32%
Cobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Folat [B9] 25.81 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 1.847 mg 12%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 24.809 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  32.2 g 12%
Sugars 18.3 g 37%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 31.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.295 g 0%
Arginin 0.316 g 0%
Asparaginsäure 0.672 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
Glutaminsäure 1.725 g 0%
Glycin 0.181 g 0%
Histidin 0.302 g 0%
Isoleucin 0.404 g 0%
Leucin 0.807 g 0%
Lysin 0.646 g 0%
Methionin 0.215 g 0%
Phenylalanin 0.421 g 0%
Prolin 0.854 g 0%
Serin 0.424 g 0%
Threonin 0.322 g 0%
Tryptophan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.368 g 0%
Valin 0.526 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 196.36 mg 15%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  0.55 mg 3%
Magnesium 45.51 mg 11%
Mangan 0.41 mg 18%
Phosphor 128.47 mg 10%
Kalium 592.2 mg 13%
Selen 8.25 mcg 15%
Natrium 70.47 mg 3%
Zink 0.6 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 213.304 g 0%
Asche 2.022 g 0%