Your Recipe

Salsa Corn

Zutat  Menge  Kalorien 
Mais 300g 258kcal
Sauce, Salsa, servierfertig 130g 38kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups frozen corn (about 10 ounces)
1/4 to 1/2 cup pico de gallo or salsa

Directions
Prepare corn according to package directions; drain. Stir in pico de gallo.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  108 g | ml
Menge pro Portion  74
309
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 242mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  2.1g 8%
Zucker  6g
Protein  3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 11mg 1%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 292mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 14.225 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.127 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.052 mg 4%
Niacin [B3] 1.682 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.602 mg 12%
Vitamin B6 0.126 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 32.8 mcg 0%
Vitamin C 5.718 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.469 mg 3%
Vitamin K 1.623 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 21.41 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  16.2 g 6%
Sugars 6 g 12%
Ballaststoffe  2.1 g 8%
Carbohydrate 14 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.221 g 0%
Arginin 0.098 g 0%
Asparaginsäure 0.183 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
Glutaminsäure 0.477 g 0%
Glycin 0.095 g 0%
Histidin 0.067 g 0%
Isoleucin 0.097 g 0%
Leucin 0.261 g 0%
Lysin 0.103 g 0%
Methionin 0.05 g 0%
Phenylalanin 0.113 g 0%
Prolin 0.219 g 0%
Serin 0.115 g 0%
Threonin 0.097 g 0%
Tryptophan 0.017 g 0%
Tyrosin 0.092 g 0%
Valin 0.139 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 11.25 mg 1%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.53 mg 3%
Magnesium 32.63 mg 8%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 77.48 mg 6%
Kalium 291.88 mg 6%
Selen 0.74 mcg 1%
Natrium 242.33 mg 11%
Zink 0.4 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 85.993 g 0%
Asche 1.242 g 0%