Your Recipe

Strawberry Peach Smoothie with Yogurt

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 37.5g 33kcal
Pfirsiche 75g 29kcal
Orangensaft 186g 84kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 70g 41kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup ice cubes
1/2 cup frozen strawberries
1/2 cup frozen peaches
1/4 cup fresh sliced banana
1/4 cup plain, unsweetened Greek yogurt
3/4 cup orange juice

Method
Add ingredients into blender:
Add ice cubes, strawberries, peaches, banana slices, yogurt, and orange juice to the blender.
Blend smoothie:
Cover and process on medium speed for about 15 to 30 seconds, using the tamper as needed. Increase speed to high for 15 to 30 seconds until the smoothie is thick and smooth. Add juice as needed to achieve the desired consistency.
Serve:
Pour smoothie in a tall glass and serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  443 g | ml
Menge pro Portion  214
894
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 29mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  44g 16%
Ballaststoffe  4g 14%
Zucker  32g
Protein  9.9g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 116mg 9%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 858mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 33.915 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.229 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.331 mg 25%
Niacin [B3] 2.09 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.906 mg 18%
Vitamin B6 0.309 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Folat [B9] 78.965 mcg 0%
Vitamin C 131.907 mg 147%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.882 mg 6%
Vitamin K 3.963 mcg 3%
Betain 0.785 mg 0%
Cholin 34.599 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  44.4 g 16%
Sugars 32.2 g 64%
Ballaststoffe  4 g 14%
Carbohydrate 37.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.325 g 0%
Arginin 0.387 g 0%
Asparaginsäure 1.087 g 0%
Cystein 0.083 g 0%
Glutaminsäure 1.74 g 0%
Glycin 0.192 g 0%
Histidin 0.255 g 0%
Isoleucin 0.414 g 0%
Leucin 0.807 g 0%
Lysin 0.654 g 0%
Methionin 0.222 g 0%
Phenylalanin 0.417 g 0%
Prolin 0.935 g 0%
Serin 0.448 g 0%
Threonin 0.334 g 0%
Tryptophan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.389 g 0%
Valin 0.53 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 116.46 mg 9%
Kupfer 0.21 mg 23%
Fluorid 3.83 mcg 0%
Eisen  1.26 mg 7%
Magnesium 53.23 mg 13%
Mangan 0.41 mg 18%
Phosphor 159.76 mg 13%
Kalium 857.71 mg 18%
Selen 8.09 mcg 15%
Natrium 28.93 mg 1%
Zink 0.74 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 385.629 g 0%
Asche 2.154 g 0%