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Perfect Celery Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Zitronensaft 21g 5kcal
Sellerie 75.75g 12kcal
Ingwerwurzel 1g 1kcal
Leitungswasser 120g 0kcal
Spinat, Babyspinat 56g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 medium ribs celery (¾ cup chopped)
1 large green apple
1 banana
½ teaspoon peeled and grated ginger (from fresh ginger root)
2 cups baby spinach leaves
½ cup water
10 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lemon juice (1/2 lemon)

Instructions
Roughly chop the celery. Chop the apple into chunks, leaving the peel on. Break the banana into pieces. Peel and grate or mince the ginger.
Place everything in a blender and blend until smooth, stopping and scraping as necessary and adding a splash more water if it’s too thick. Drink immediately or store for up to 1 day.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  300 g | ml
Menge pro Portion  123
513
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.6g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 66mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  31g 11%
Ballaststoffe  5.1g 18%
Zucker  19g
Protein  2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 46mg 4%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 607mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 92.463 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.069 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 0.799 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.379 mg 8%
Vitamin B6 0.381 mg 22%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 63.87 mcg 0%
Vitamin C 22.764 mg 25%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.362 mg 2%
Vitamin K 13.613 mcg 11%
Betain 0.138 mg 0%
Cholin 12.564 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  30.5 g 11%
Sugars 18.9 g 38%
Ballaststoffe  5.1 g 18%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.045 g 0%
Arginin 0.045 g 0%
Asparaginsäure 0.194 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
Glutaminsäure 0.156 g 0%
Glycin 0.041 g 0%
Histidin 0.058 g 0%
Isoleucin 0.032 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.054 g 0%
Methionin 0.008 g 0%
Phenylalanin 0.045 g 0%
Prolin 0.031 g 0%
Serin 0.043 g 0%
Threonin 0.031 g 0%
Tryptophan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.01 g 0%
Valin 0.052 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 45.85 mg 4%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 48.92 mcg 0%
Eisen  0.72 mg 4%
Magnesium 53.66 mg 13%
Mangan 0.4 mg 17%
Phosphor 45.88 mg 4%
Kalium 606.87 mg 13%
Selen 1.5 mcg 3%
Natrium 65.58 mg 3%
Zink 0.32 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 264.825 g 0%
Asche 1.529 g 0%