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COCONUT PINEAPPLE BANANA SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Ananas 125g 63kcal
Ananassaft 100g 53kcal
Kokosmilch 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

200 ml coconut milk ½ a tin
▢125 g pineapple chunks
▢100 ml pineapple juice I used half a large tin of pineapple chunks, including the juice
▢2 medium bananas

Instructions
Add all the ingredients to your blender. Starting at a low speed, turn the blender on, and gradually increase the speed to medium. Blend for around 1 minute, until smooth. Serve chilled.
Note: this recipe makes a beautifully thick smoothie. If you’d like to make it thinner, just add a little more juice or milk.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  361 g | ml
Menge pro Portion  450
1885
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 30g 38%
Gesättigte Fettsäuren  26g 129%
Natrium 21mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  50g 18%
Ballaststoffe  6.9g 25%
Zucker  31g
Protein  4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 40mg 3%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 905mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 5.655 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.122 mg 9%
Niacin [B3] 2.177 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.777 mg 16%
Vitamin B6 0.664 mg 39%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 64.97 mcg 0%
Vitamin C 66.153 mg 74%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.332 mg 2%
Vitamin K 1.34 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 27.806 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  50.1 g 18%
Sugars 30.6 g 61%
Ballaststoffe  6.9 g 25%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 19.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.214 g 0%
Arginin 0.532 g 0%
Asparaginsäure 0.505 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
Glutaminsäure 0.88 g 0%
Glycin 0.195 g 0%
Histidin 0.168 g 0%
Isoleucin 0.157 g 0%
Leucin 0.308 g 0%
Lysin 0.202 g 0%
Methionin 0.07 g 0%
Phenylalanin 0.216 g 0%
Prolin 0.162 g 0%
Serin 0.216 g 0%
Threonin 0.148 g 0%
Tryptophan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.11 g 0%
Valin 0.244 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 40.45 mg 3%
Kupfer 0.53 mg 59%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  2.66 mg 15%
Magnesium 92.66 mg 22%
Mangan 2.07 mg 90%
Phosphor 158.72 mg 13%
Kalium 905.07 mg 19%
Selen 8.94 mcg 16%
Natrium 21.19 mg 1%
Zink 1.14 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 273.809 g 0%
Asche 2.049 g 0%