Your Recipe
Quinoa Salad With Black Beans
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 124 g | ml |
Menge pro Portion |
140 587 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 4.6g | 6% |
Gesättigte Fettsäuren 0.7g | 3% |
Natrium 64mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 20g | 7% |
Ballaststoffe 5g | 18% |
Zucker 1.8g | |
Protein 5.4g | 11% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 31mg | 2% |
Eisen 1.7mg | 10% |
Kalium 293mg | 6% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 49.811 mcg | 6% |
Thiamin [B1] | 0.149 mg | 12% |
Riboflavin [B2] | 0.103 mg | 8% |
Niacin [B3] | 0.673 mg | 4% |
Pantothensäure [B5] | 0.178 mg | 4% |
Vitamin B6 | 0.166 mg | 10% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 87.257 mcg | 0% |
Vitamin C | 33.018 mg | 37% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.559 mg | 10% |
Vitamin K | 37.552 mcg | 31% |
Betain | 0.033 mg | 0% |
Cholin | 23.357 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 20 g | 7% |
Sugars | 1.8 g | 4% |
Ballaststoffe | 5 g | 18% |
Carbohydrate | 19 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 18.2g |
Aminosäuren | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.22 g | 0% |
Arginin | 0.361 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.597 g | 0% |
Cystein | 0.064 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.802 g | 0% |
Glycin | 0.229 g | 0% |
Histidin | 0.146 g | 0% |
Isoleucin | 0.214 g | 0% |
Leucin | 0.37 g | 0% |
Lysin | 0.322 g | 0% |
Methionin | 0.094 g | 0% |
Phenylalanin | 0.255 g | 0% |
Prolin | 0.248 g | 0% |
Serin | 0.259 g | 0% |
Threonin | 0.199 g | 0% |
Tryptophan | 0.063 g | 0% |
Tyrosin | 0.128 g | 0% |
Valin | 0.253 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 30.64 mg | 2% |
Kupfer | 0.18 mg | 20% |
Fluorid | 0.02 mcg | 0% |
Eisen | 1.73 mg | 10% |
Magnesium | 57.86 mg | 14% |
Mangan | 0.51 mg | 22% |
Phosphor | 126.93 mg | 10% |
Kalium | 292.89 mg | 6% |
Selen | 1.88 mcg | 3% |
Natrium | 64.41 mg | 3% |
Zink | 0.98 mg | 9% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 92.543 g | 0% |
Asche | 0.978 g | 0% |