Your Recipe
Tomato Basil Caprese Couscous
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 167 g | ml |
Menge pro Portion |
479 2003 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.4g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 1.3g | 7% |
Natrium 14mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 83g | 30% |
Ballaststoffe 8.6g | 31% |
Zucker 2.2g | |
Protein 15g | 30% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 44mg | 3% |
Eisen 2.1mg | 12% |
Kalium 397mg | 8% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 10.258 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.206 mg | 17% |
Riboflavin [B2] | 0.126 mg | 10% |
Niacin [B3] | 3.921 mg | 25% |
Pantothensäure [B5] | 1.598 mg | 32% |
Vitamin B6 | 0.22 mg | 13% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 88.82 mcg | 0% |
Vitamin C | 4.951 mg | 6% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.351 mg | 9% |
Vitamin K | 14.133 mcg | 12% |
Betain | 0.274 mg | 0% |
Cholin | 16.423 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 82.7 g | 30% |
Sugars | 2.2 g | 4% |
Ballaststoffe | 8.6 g | 31% |
Carbohydrate | 82.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 80.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.485 g | 0% |
Arginin | 0.696 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.853 g | 0% |
Cystein | 0.376 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.842 g | 0% |
Glycin | 0.506 g | 0% |
Histidin | 0.323 g | 0% |
Isoleucin | 0.588 g | 0% |
Leucin | 1.026 g | 0% |
Lysin | 0.429 g | 0% |
Methionin | 0.228 g | 0% |
Phenylalanin | 0.737 g | 0% |
Prolin | 1.436 g | 0% |
Serin | 0.715 g | 0% |
Threonin | 0.427 g | 0% |
Tryptophan | 0.183 g | 0% |
Tyrosin | 0.387 g | 0% |
Valin | 0.639 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 43.75 mg | 3% |
Kupfer | 0.39 mg | 43% |
Fluorid | 2.08 mcg | 0% |
Eisen | 2.08 mg | 12% |
Magnesium | 64 mg | 15% |
Mangan | 1.08 mg | 47% |
Phosphor | 222.01 mg | 18% |
Kalium | 396.58 mg | 8% |
Selen | 1.15 mcg | 2% |
Natrium | 14.45 mg | 1% |
Zink | 1.39 mg | 13% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 58.728 g | 0% |
Asche | 1.397 g | 0% |