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Revitalizing Pineapple Chia Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Ananas 495g 248kcal
Chiasamen 10g 49kcal
Honig 42g 128kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Meersalz 6g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups Fresh Pineapple Cubes
1 cup Filtered Cold Water
2 tablespoons Under The Mango Tree Organic Honey
2 tablespoons Raw Cane Sugar
1 teaspoon Himalayan Pink Salt
1 tablespoon Chia Seeds

Directions
Blend together the fresh pineapple along with water, salt, sugar, lemon juice, honey and using a sieve, separate the pulp from the juice. Keep aside in a vessel.
Soak the chia seeds in a cup of filtered water until they swell up. Strain to remove excess liquid.
Add the chia seeds to the pineapple juice and stir well. Serve chilled in 4 individual glasses.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  198 g | ml
Menge pro Portion  106
443
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.9g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 594mg 26%
Gesamte Kohlenhydrate  26g 9%
Ballaststoffe  2.6g 9%
Zucker  21g
Protein  1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 34mg 3%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 152mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 5.063 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.113 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 0.852 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.271 mg 5%
Vitamin B6 0.141 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 23.71 mcg 0%
Vitamin C 59.245 mg 66%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.037 mg 0%
Vitamin K 0.866 mcg 1%
Betain 0.179 mg 0%
Cholin 7.037 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.9 g 9%
Sugars 20.8 g 42%
Ballaststoffe  2.6 g 9%
Carbohydrate 25.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.068 g 0%
Arginin 0.078 g 0%
Asparaginsäure 0.195 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
Glutaminsäure 0.187 g 0%
Glycin 0.054 g 0%
Histidin 0.026 g 0%
Isoleucin 0.044 g 0%
Leucin 0.065 g 0%
Lysin 0.057 g 0%
Methionin 0.03 g 0%
Phenylalanin 0.053 g 0%
Prolin 0.05 g 0%
Serin 0.07 g 0%
Threonin 0.042 g 0%
Tryptophan 0.018 g 0%
Tyrosin 0.038 g 0%
Valin 0.054 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 34.44 mg 3%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 43.46 mcg 0%
Eisen  0.6 mg 3%
Magnesium 25.18 mg 6%
Mangan 1.22 mg 53%
Phosphor 31.84 mg 3%
Kalium 151.86 mg 3%
Selen 1.59 mcg 3%
Natrium 593.96 mg 26%
Zink 0.29 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 168.306 g 0%
Asche 0.473 g 0%