Your Recipe

The Hot Pink Monkey Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 37.5g 60kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Karotten, roh 72g 30kcal
Grünkohl 21g 7kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Rüben, roh 41g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium banana, frozen
1 large carrot (or 5 baby)
1/2 large beet, cut into cubes
1/4 avocado, peel removed
1 inch knob fresh ginger
1 cup filtered water
1 cup kale or spinach, fresh

Directions
There isn’t much to do for this recipe, but blend and enjoy! Place all of the ingredients in a high speed blender. I use a VitaMix because it is so thorough at blending, but any blender will do. Blend for about 45 seconds, or until desired consistency is reached. Pour the smoothie into your favorite glass.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  539 g | ml
Menge pro Portion  228
952
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 6.4g 8%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 106mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  44g 16%
Ballaststoffe  9.8g 35%
Zucker  22g
Protein  4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 102mg 8%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 1074mg 23%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 659.035 mcg 73%
Thiamin [B1] 0.148 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.272 mg 21%
Niacin [B3] 2.591 mg 16%
Pantothensäure [B5] 1.282 mg 26%
Vitamin B6 0.76 mg 45%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 127.092 mcg 0%
Vitamin C 40.641 mg 45%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.535 mg 10%
Vitamin K 99.908 mcg 83%
Betain 53.493 mg 0%
Cholin 26.905 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  43.9 g 16%
Sugars 22 g 44%
Ballaststoffe  9.8 g 35%
Carbohydrate 40 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.228 g 0%
Arginin 0.212 g 0%
Asparaginsäure 0.487 g 0%
Cystein 0.097 g 0%
Glutaminsäure 0.81 g 0%
Glycin 0.164 g 0%
Histidin 0.189 g 0%
Isoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.285 g 0%
Lysin 0.246 g 0%
Methionin 0.052 g 0%
Phenylalanin 0.193 g 0%
Prolin 0.165 g 0%
Serin 0.183 g 0%
Threonin 0.247 g 0%
Tryptophan 0.045 g 0%
Tyrosin 0.098 g 0%
Valin 0.206 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 101.84 mg 8%
Kupfer 0.27 mg 30%
Fluorid 178.58 mcg 0%
Eisen  1.42 mg 8%
Magnesium 72.79 mg 17%
Mangan 0.86 mg 38%
Phosphor 100.76 mg 8%
Kalium 1074.46 mg 23%
Selen 1.97 mcg 4%
Natrium 106.42 mg 5%
Zink 0.86 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 480.812 g 0%
Asche 3.34 g 0%