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Watermelon Feta Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Wassermelone 608g 182kcal
Käsefeta 150g 398kcal
Grüne Minze frisch[pl:]Świeża mięta 15g 7kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 40g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups cubed seedless watermelon
• 1 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup thinly sliced red onion
• 1/4 cup chopped fresh mint leaves
• Balsamic glaze for drizzling
Instructions:
1. In a large bowl, combine cubed watermelon, crumbled feta cheese, thinly sliced red onion, and chopped fresh mint leaves.
2. Drizzle with balsamic glaze.
3. Toss gently to combine all ingredients evenly.
4. Serve watermelon feta salad immediately, enjoying the refreshing and sweet-savory flavors.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  203 g | ml
Menge pro Portion  151
632
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.3g 11%
Gesättigte Fettsäuren  5g 25%
Natrium 430mg 19%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  10g
Protein  6.5g 13%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 205mg 16%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 230mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 97.048 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.355 mg 27%
Niacin [B3] 0.678 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.708 mg 14%
Vitamin B6 0.233 mg 14%
Cobalamin [B12] 0.634 mcg 0%
Folat [B9] 20.498 mcg 0%
Vitamin C 13.621 mg 15%
Vitamin D 0.15 mcg 1%
Vitamin E 0.144 mg 1%
Vitamin K 0.827 mcg 1%
Betain 0.456 mg 0%
Cholin 12.007 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.2 g 5%
Sugars 10 g 20%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 12.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.272 g 0%
Arginin 0.272 g 0%
Asparaginsäure 0.366 g 0%
Cystein 0.036 g 0%
Glutaminsäure 1.017 g 0%
Glycin 0.058 g 0%
Histidin 0.16 g 0%
Isoleucin 0.335 g 0%
Leucin 0.56 g 0%
Lysin 0.557 g 0%
Methionin 0.149 g 0%
Phenylalanin 0.282 g 0%
Prolin 0.558 g 0%
Serin 0.467 g 0%
Threonin 0.285 g 0%
Tryptophan 0.088 g 0%
Tyrosin 0.272 g 0%
Valin 0.43 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 204.68 mg 16%
Kupfer 0.07 mg 8%
Fluorid 2.28 mcg 0%
Eisen  1.08 mg 6%
Magnesium 25.79 mg 6%
Mangan 0.12 mg 5%
Phosphor 149.45 mg 12%
Kalium 230.37 mg 5%
Selen 6.28 mcg 11%
Natrium 429.87 mg 19%
Zink 1.29 mg 12%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 171.299 g 0%
Asche 2.449 g 0%