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Causa Rellena

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 50g 80kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 400g 308kcal
Limettensaft 30g 8kcal
Thunfischsalat 200g 374kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Yellow potatoes: 400g
o Lime juice: 30g
o Aji amarillo paste: 20g
o Chicken or tuna salad: 200g (pre-prepared with mayonnaise, celery, onion, and spices)
o Avocado: 50g
o Salt and pepper: to taste
• Instructions:
1. Boil potatoes until tender, then mash and mix with lime juice, aji amarillo paste, salt, and pepper.
2. In a mold, layer half of the mashed potatoes, then add a layer of chicken or tuna salad, and top with the remaining mashed potatoes.
3. Chill in the refrigerator for 1 hour, then unmold and serve with avocado slices on top.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  113 g | ml
Menge pro Portion  128
537
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.4g 6%
Gesättigte Fettsäuren  0.7g 4%
Natrium 139mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  2g 7%
Zucker  0.7g
Protein  6.9g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 15mg 1%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 389mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.683 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.071 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.056 mg 4%
Niacin [B3] 3.093 mg 19%
Pantothensäure [B5] 0.405 mg 8%
Vitamin B6 0.249 mg 15%
Cobalamin [B12] 0.4 mcg 0%
Folat [B9] 19.917 mcg 0%
Vitamin C 16.2 mg 18%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.19 mg 1%
Vitamin K 3.113 mcg 3%
Betain 0.227 mg 0%
Cholin 9.505 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.9 g 6%
Sugars 0.7 g 1%
Ballaststoffe  2 g 7%
Carbohydrate 12.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 15.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.373 g 0%
Arginin 0.398 g 0%
Asparaginsäure 0.889 g 0%
Cystein 0.076 g 0%
Glutaminsäure 1.062 g 0%
Glycin 0.303 g 0%
Histidin 0.183 g 0%
Isoleucin 0.297 g 0%
Leucin 0.509 g 0%
Lysin 0.569 g 0%
Methionin 0.181 g 0%
Phenylalanin 0.271 g 0%
Prolin 0.24 g 0%
Serin 0.28 g 0%
Threonin 0.285 g 0%
Tryptophan 0.076 g 0%
Tyrosin 0.216 g 0%
Valin 0.353 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 15.37 mg 1%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 0.58 mcg 0%
Eisen  0.92 mg 5%
Magnesium 24.48 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Phosphor 102.37 mg 8%
Kalium 388.93 mg 8%
Selen 14.04 mcg 26%
Natrium 138.68 mg 6%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 84.54 g 0%
Asche 1.601 g 0%