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Banana, honey & hazelnut smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Honig 7g 21kcal
Muskat gemahlen 0.55g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 peeled, sliced banana
250ml soya milk
1 tsp honey
a little grated nutmeg
2 tsp chopped hazelnuts, to serve

Method
STEP 1
Blend the banana with soya milk, honey and a little grated nutmeg until smooth. Pour into two large glasses and top with the toasted, chopped hazelnuts to serve.


Nährwertangaben 
Portionsgröße  67 g | ml
Menge pro Portion  68
285
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.3g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 0.8mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  17g 6%
Ballaststoffe  1.7g 6%
Zucker  11g
Protein  0.7g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 3.9mg 0%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 228mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1.904 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.02 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.047 mg 4%
Niacin [B3] 0.427 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.213 mg 4%
Vitamin B6 0.253 mg 15%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 12.879 mcg 0%
Vitamin C 5.507 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.063 mg 0%
Vitamin K 0.315 mcg 0%
Betain 0.06 mg 0%
Cholin 6.275 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.4 g 6%
Sugars 10.6 g 21%
Ballaststoffe  1.7 g 6%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.025 g 0%
Arginin 0.031 g 0%
Asparaginsäure 0.079 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
Glutaminsäure 0.096 g 0%
Glycin 0.024 g 0%
Histidin 0.049 g 0%
Isoleucin 0.018 g 0%
Leucin 0.043 g 0%
Lysin 0.032 g 0%
Methionin 0.005 g 0%
Phenylalanin 0.031 g 0%
Prolin 0.021 g 0%
Serin 0.025 g 0%
Threonin 0.018 g 0%
Tryptophan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.006 g 0%
Valin 0.03 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 3.87 mg 0%
Kupfer 0.05 mg 6%
Fluorid 1.63 mcg 0%
Eisen  0.19 mg 1%
Magnesium 17.58 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Phosphor 14.59 mg 1%
Kalium 228.32 mg 5%
Selen 0.66 mcg 1%
Natrium 0.81 mg 0%
Zink 0.11 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 47.809 g 0%
Asche 0.53 g 0%