Your Recipe

Breakfast Skillet

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei roh ganz 300g 429kcal
Pflanzenöl 4.6g 41kcal
Sauce, Salsa, servierfertig 259g 75kcal
Rindfleisch, gemahlen, roh 453.592g 898kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 teaspoon oil
1 lb. ground turkey or ground beef
1 cup salsa
6 eggs

Instructions
Heat oil in a large skillet over medium heat. Once hot add ground meat and cook, stirring occasionally until no pink remains, about 8 minutes.
Add in salsa and mix to combine, let cook together until heated through, about 3 minutes.
Crack in 6 eggs and cover skillet until the eggs are cooked through to your desired consistency, about 5-8 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  254 g | ml
Menge pro Portion  361
1509
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 23g 29%
Gesättigte Fettsäuren  8.6g 43%
Natrium 644mg 28%
Gesamte Kohlenhydrate  4.8g 2%
Ballaststoffe  1.2g 4%
Zucker  2.9g
Protein  32g 65%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Kalzium 75mg 6%
Eisen  3.8mg 21%
Kalium 609mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 134.893 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.538 mg 41%
Niacin [B3] 6.226 mg 39%
Pantothensäure [B5] 1.932 mg 39%
Vitamin B6 0.619 mg 36%
Cobalamin [B12] 2.901 mcg 0%
Folat [B9] 44.644 mcg 0%
Vitamin C 1.23 mg 1%
Vitamin D 1.5 mcg 8%
Vitamin E 2.148 mg 14%
Vitamin K 5.687 mcg 5%
Betain 9.297 mg 0%
Cholin 305.221 mg 55%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.8 g 2%
Sugars 2.9 g 6%
Ballaststoffe  1.2 g 4%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.551 g 0%
Arginin 0.615 g 0%
Asparaginsäure 0.997 g 0%
Cystein 0.204 g 0%
Glutaminsäure 1.255 g 0%
Glycin 0.324 g 0%
Histidin 0.232 g 0%
Isoleucin 0.503 g 0%
Leucin 0.815 g 0%
Lysin 0.684 g 0%
Methionin 0.285 g 0%
Phenylalanin 0.51 g 0%
Prolin 0.384 g 0%
Serin 0.728 g 0%
Threonin 0.417 g 0%
Tryptophan 0.125 g 0%
Tyrosin 0.374 g 0%
Valin 0.644 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 75.03 mg 6%
Kupfer 0.17 mg 18%
Fluorid 0.83 mcg 0%
Eisen  3.84 mg 21%
Magnesium 40.26 mg 10%
Mangan 0.1 mg 5%
Phosphor 368.31 mg 29%
Kalium 609.28 mg 13%
Selen 39.71 mcg 72%
Natrium 643.98 mg 28%
Zink 6.24 mg 57%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 191.024 g 0%
Asche 4.282 g 0%