Your Recipe
Shakshuka
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 323 g | ml |
Menge pro Portion |
195 818 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.1g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 2.2g | 11% |
Natrium 454mg | 20% |
Gesamte Kohlenhydrate 22g | 8% |
Ballaststoffe 5.5g | 19% |
Zucker 12g | |
Protein 11g | 21% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 118mg | 9% |
Eisen 4.2mg | 24% |
Kalium 806mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 168.046 mcg | 19% |
Thiamin [B1] | 0.213 mg | 18% |
Riboflavin [B2] | 0.382 mg | 29% |
Niacin [B3] | 2.935 mg | 18% |
Pantothensäure [B5] | 1.49 mg | 30% |
Vitamin B6 | 0.564 mg | 33% |
Cobalamin [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Folat [B9] | 70.611 mcg | 0% |
Vitamin C | 59.867 mg | 67% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 4.285 mg | 29% |
Vitamin K | 15.245 mcg | 13% |
Betain | 0.271 mg | 0% |
Cholin | 177.742 mg | 32% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 21.6 g | 8% |
Sugars | 11.9 g | 24% |
Ballaststoffe | 5.5 g | 19% |
Carbohydrate | 6.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 9.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.481 g | 0% |
Arginin | 0.556 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.243 g | 0% |
Cystein | 0.186 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.164 g | 0% |
Glycin | 0.32 g | 0% |
Histidin | 0.215 g | 0% |
Isoleucin | 0.43 g | 0% |
Leucin | 0.688 g | 0% |
Lysin | 0.6 g | 0% |
Methionin | 0.226 g | 0% |
Phenylalanin | 0.448 g | 0% |
Prolin | 0.342 g | 0% |
Serin | 0.6 g | 0% |
Threonin | 0.384 g | 0% |
Tryptophan | 0.118 g | 0% |
Tyrosin | 0.316 g | 0% |
Valin | 0.538 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 117.62 mg | 9% |
Kupfer | 0.43 mg | 48% |
Fluorid | 0.96 mcg | 0% |
Eisen | 4.25 mg | 24% |
Magnesium | 57.03 mg | 14% |
Mangan | 0.53 mg | 23% |
Phosphor | 190.01 mg | 15% |
Kalium | 806.26 mg | 17% |
Selen | 17.21 mcg | 31% |
Natrium | 454.3 mg | 20% |
Zink | 1.41 mg | 13% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 277.844 g | 0% |
Asche | 3.639 g | 0% |