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Zucchini Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Zucchini 196g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup ice cubes, or as needed (Optional)

½ zucchini, shredded

½ frozen banana

½ cup orange juice

Directions
Combine ice cubes, zucchini, banana, and orange juice in a blender. Blend until smooth.

Cook's Notes:
Using overripe or dark green zucchini will make this smoothie not so yummy.

You can add sugar or other sweetener if you have a sweet tooth, but I find it plenty sweet from the banana.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  383 g | ml
Menge pro Portion  153
640
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.2g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 7.8mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  33g 12%
Ballaststoffe  4g 14%
Zucker  18g
Protein  6.9g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 58mg 4%
Eisen  2mg 11%
Kalium 1373mg 29%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 63.29 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.154 mg 12%
Niacin [B3] 2.297 mg 14%
Pantothensäure [B5] 1.165 mg 23%
Vitamin B6 0.58 mg 34%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 89 mcg 0%
Vitamin C 134.317 mg 149%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.113 mg 1%
Vitamin K 0.439 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.862 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  33.4 g 12%
Sugars 18.1 g 36%
Ballaststoffe  4 g 14%
Carbohydrate 33.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 15.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.322 g 0%
Arginin 0.315 g 0%
Asparaginsäure 0.822 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
Glutaminsäure 0.707 g 0%
Glycin 0.237 g 0%
Histidin 0.168 g 0%
Isoleucin 0.22 g 0%
Leucin 0.371 g 0%
Lysin 0.339 g 0%
Methionin 0.085 g 0%
Phenylalanin 0.23 g 0%
Prolin 0.239 g 0%
Serin 0.259 g 0%
Threonin 0.157 g 0%
Tryptophan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.284 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 57.95 mg 4%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  1.96 mg 11%
Magnesium 95.33 mg 23%
Mangan 0.59 mg 26%
Phosphor 217.22 mg 17%
Kalium 1373.18 mg 29%
Selen 1.34 mcg 2%
Natrium 7.75 mg 0%
Zink 1.78 mg 16%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 338.436 g 0%
Asche 3.071 g 0%