Your Recipe
Greek Brown Rice Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 261 g | ml |
Menge pro Portion |
300 1255 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 15g | 19% |
Gesättigte Fettsäuren 6.4g | 32% |
Natrium 595mg | 26% |
Gesamte Kohlenhydrate 33g | 12% |
Ballaststoffe 5.8g | 21% |
Zucker 5.1g | |
Protein 12g | 24% |
Vitamin D 0.2mcg | 1% |
Kalzium 278mg | 21% |
Eisen 2.3mg | 13% |
Kalium 393mg | 8% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 82.527 mcg | 9% |
Thiamin [B1] | 0.2 mg | 17% |
Riboflavin [B2] | 0.426 mg | 33% |
Niacin [B3] | 1.902 mg | 12% |
Pantothensäure [B5] | 0.935 mg | 19% |
Vitamin B6 | 0.423 mg | 25% |
Cobalamin [B12] | 0.718 mcg | 0% |
Folat [B9] | 65.69 mcg | 0% |
Vitamin C | 18.095 mg | 20% |
Vitamin D | 0.17 mcg | 1% |
Vitamin E | 1.157 mg | 8% |
Vitamin K | 45.014 mcg | 38% |
Betain | 0.114 mg | 0% |
Cholin | 17.725 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 32.7 g | 12% |
Sugars | 5.1 g | 10% |
Ballaststoffe | 5.8 g | 21% |
Carbohydrate | 20.8 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 27.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.561 g | 0% |
Arginin | 0.645 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.943 g | 0% |
Cystein | 0.101 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.21 g | 0% |
Glycin | 0.283 g | 0% |
Histidin | 0.313 g | 0% |
Isoleucin | 0.575 g | 0% |
Leucin | 1.014 g | 0% |
Lysin | 0.828 g | 0% |
Methionin | 0.244 g | 0% |
Phenylalanin | 0.567 g | 0% |
Prolin | 0.861 g | 0% |
Serin | 0.769 g | 0% |
Threonin | 0.481 g | 0% |
Tryptophan | 0.143 g | 0% |
Tyrosin | 0.446 g | 0% |
Valin | 0.717 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 277.98 mg | 21% |
Kupfer | 0.24 mg | 26% |
Fluorid | 1.34 mcg | 0% |
Eisen | 2.3 mg | 13% |
Magnesium | 65.92 mg | 16% |
Mangan | 1.16 mg | 50% |
Phosphor | 263.58 mg | 21% |
Kalium | 392.84 mg | 8% |
Selen | 8.25 mcg | 15% |
Natrium | 595.39 mg | 26% |
Zink | 2.13 mg | 19% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 198.522 g | 0% |
Asche | 3.468 g | 0% |