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Fusilli with Red Clam Sauce

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitronensaft 28.8g 6kcal
Muschel 56.75g 49kcal
Nudeln trocken 45.5g 169kcal
Olivenöl 4.33g 38kcal
frische Petersilie 7.6g 3kcal
Thymian getrocknet 0.35g 1kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 7.5g 32kcal
Tomatensauce aus der Dose, ohne Salzzusatz 122.5g 29kcal

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Zone Diet

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Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
1/2 cup Tomato sauce
1/4 cup Chicken of the Sea minced clams
2 tbsps Lemon juice
2 tbsps Fresh parsley - chopped
1/4 tsp Thyme - ground
1 1/2 tbsps Grated Parmesan
to taste Salt and pepper

Instructions
Cook Zone fusilli as directed. Drain and toss with olive oil.
Meanwhile, heat sauce in a medium saucepan.
Add clams, lemon juice, parsley and thyme. Simmer for 5 minutes.
Serve over hot fusilli seasoned with grated Parmesan, salt and pepper.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  273 g | ml
Menge pro Portion  327
1368
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.2g 10%
Gesättigte Fettsäuren  2.1g 10%
Natrium 184mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  46g 17%
Ballaststoffe  3.8g 13%
Zucker  6.4g
Protein  18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 134mg 10%
Eisen  4.6mg 25%
Kalium 580mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 127.786 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.461 mg 38%
Riboflavin [B2] 0.323 mg 25%
Niacin [B3] 4.827 mg 30%
Pantothensäure [B5] 0.677 mg 14%
Vitamin B6 0.218 mg 13%
Cobalamin [B12] 6.514 mcg 0%
Folat [B9] 210.039 mcg 0%
Vitamin C 30.004 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.95 mg 20%
Vitamin K 137.496 mcg 115%
Betain 65.609 mg 0%
Cholin 59.55 mg 11%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  46.1 g 17%
Sugars 6.4 g 13%
Ballaststoffe  3.8 g 13%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 39.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.259 g 0%
Arginin 0.259 g 0%
Asparaginsäure 0.53 g 0%
Cystein 0.133 g 0%
Glutaminsäure 2.828 g 0%
Glycin 0.244 g 0%
Histidin 0.165 g 0%
Isoleucin 0.274 g 0%
Leucin 0.508 g 0%
Lysin 0.195 g 0%
Methionin 0.08 g 0%
Phenylalanin 0.359 g 0%
Prolin 0.756 g 0%
Serin 0.334 g 0%
Threonin 0.266 g 0%
Tryptophan 0.099 g 0%
Tyrosin 0.139 g 0%
Valin 0.313 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 134.01 mg 10%
Kupfer 0.33 mg 37%
Fluorid 50.94 mcg 0%
Eisen  4.58 mg 25%
Magnesium 62.2 mg 15%
Mangan 0.6 mg 26%
Phosphor 286.4 mg 23%
Kalium 579.86 mg 12%
Selen 49.53 mcg 90%
Natrium 184.06 mg 8%
Zink 1.64 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 196.156 g 0%
Asche 3.557 g 0%